dimmtnit님의 저널, 2018년 04월 2일

Frohe Ostern und so... 😉 Mein Grundumsatz (also ohne Bewegung, Sport dergleichen) liegt bei ca. 1700 kcal - ich versuche bis 1000 kcal zu gehen. Natürlich nicht dauerhaft - sondern nur, um erstmal abzunehmen und dann langsam zu schauen, wie ich es halten kann. 

ich hab’s auch noch nicht so ganz raus... mein grundumsatz ( sein & atmen ) liegt bei 1800, ich peile so grob 1600 an und nehme gut ab bis jetzt. aber offensichtlich machen die “makros” auch noch was aus! ich versuche jetzt mehr eiweiss und weniger fett & kohlenhydrate hinzukriegen. klappt aber noch nicht so richtig... 😊 

Ich hab versucht am Tag so ca. 500 kcal einzusparen. Bei nem Verbrauch von ca. 1800 hab ich immer so 1300 gegessen (mal mehr mal weniger) Das hat bei mir ganz gut funktioniert, grob lässt sich sagen, dass ich 12kg in etwa 6 Monaten abgenommen habe.  

Vielen Dank, dann weiß ich mal so in etwa, wie ihr das macht 😎 Ja und frohe Ostern natürlich 😅 🐣  

Huhu ich ersuche zirka 300 kalorien einzusparen Versuche ein wenig Sport zu machen. 

schokolastics Worte könnten meine sein 😉 

Ich versuche an Sporttagen (6x die Woche) immer ein Defizit von über 1000 kcal zu haben bei Fatsecret, da hier die Berechnungen recht großzügig sind was den Bedarf angeht und man hier und da gerne sich mal ein wenig verschätzt. bisher habe ich so 12 kg in den letzten 6 Wochen abgenommen. 

Zu mir nehme ich so 1300-1700 kcal. Nicht, dass hier einer auf die Idee kommt mein Defizit nachzuahmen bei extrem niedriger Zufuhr. 😅 

Mein Grundumsatz liegt bei 1500 kcal. Ich esse am Tag fast nie mehr als 1200 kcal 

Vielen Dank nochmal für eure Antworten 😊 Ich habe eigentlich immer meine Apple Watch an und dort werden mir die tatsächlich verbrauchten Kalorien angezeigt- ich werde also mal versuchen 300-400 Kalorien pro Tag einzusparen. Sprich, wenn ich weniger Sport mache oder faul auf der Couch lümmel , gibt es auch weniger zu essen ( obwohl ja meistens genau das sie fresstage sind 🙈😅😅)  

Probiere mind. 500 kcal pro tag einzusparen. Will zukünftig in Richtung 1000 gehen. Hab mit 1800 pro Tag gestartet, bin jetzt bei 1500 (aber leider durch urlaub nur begrenzt eingehalten) & will aber in den nächsten Tagen auf 1300 reduzieren. 

300-400 klingt realistisch für eine erfolgreiche langfristige Umstellung. 😊 

Ich habe meinen Grundumsatz bei Gesundepfunde berechnet und schöpfe diesen i.d.R. auch voll aus. Allerdings ist meine Ernährung auf Fett und Eiweiß ausgelegt. 

Wir sind seit Mitte Dezember auf täglich 1000 Kalorien und sind glücklich was wir bis jetzt geschafft haben 😍 

Ich hab einen Grundumsatz von 2300 schaffe aber grade mal 1200 ca pro Tag....nehme trotzdem nicht ab...was ist da falsch...habt ihr einen Rat für mich...bin jetzt 4 Wochen hier dabei 

Dein Alter und dein Gewicht ist ausschlaggebend für dein Kalorienverbrauch ,man sollte nie unter dem Grundumsatz liegen. L.G.