senaozturk님의 저널, 2018년 03월 28일

Kuruyemiş, soslu kuruyemiş, kuru meyve, çikolata, waffle, pirinç patlağı, fıstık ezmesi, bal, ekmek, peynir, salam..  

ya bişey olmaz ben 3 günde 1 yapıyorum böyle Allaha şükür haftada 2 kilo gidiyor takmayın bukadar önemli olan spor sporu yap gerisini bosver olur arada böyle şeyler 

Sena üzülme senden beterleri var bu akşam 😊 (ben) Waffle iyimiş 😍 

Esmerbeyy aramızda epey bir metabolizma farkı vardır bence ama olsun teşekkürler desteğiniz için yine de :D umut@gidix Dünüm de çok farklı değildi o yüzden bana neler oluyor diye bir panik oldum ama sorun yok toparlanacağım. Slnbyrm Yemek günlüğüne baktım ama eklememişsin ahaha, nolurdu yani nolurdu ekleseydin de kendimi iyi hissetseydim :P 

bende bt simiti yedim diye derte girdim 😂 seni görünce gitti  

Sena iki gündür ipin ucu kactı 😊 ekleyemem elim titrer ama kendini iyi hisset durum cok vahim bende 😀 seninkile masum kalır 

ya kardeş 1 kilo için 7000 kalori alamanız lazım neyini pişman oluyonuz vücut bunları sindirmesi 24 saat sürüyor bak beni dinle ertesi günü 1 hafta protein agırlıklı sekersiz paket tüketme aynı düzen ne eksi ne cok az ye aynı günlük kalorini al sabah ekmek ögle mi yiyon ye aksam tavuk balık salata ye vücüt bu toksinleri ödemi suyu 1 2 en geç 3 güne atıyor sen ertesi günü eski düzen devam et yeterki arada vücüt ihtiyaç duyuyor ama abartma sende ihtiyaç duyuyor dediysemde spor da yap bak alacağın kalori en fazla 5 7 gram filan onuda 1 hafta sonra ödem su karbolar vücüttan atıldıgında eski kilona döncen  

Merve 💕💕 şuan yaşanan iç rahatlamalarının sebebisin 😘 

Selincim bunu ben her zaman yapıyorum haftada metabolizma şaşırması lazım arada hızlanıyor böyle oldu mu benim durgundu bak bunun üstüne sporumu yaptım sabah un helvası ı kadar çekmişti ki onu bile yedim düşün spora gittin ardından akşam saglıklı olarak gittim 1600 kalori aldım ertesi günü kilo bile verdin 3 gram filan istemsizce ben kilo alırım derken kilo verdim hatta bunun üstüne 

dogum günüm yarın Selin izle gör neler yiyeceğim bak 😂 

Doğum günün şimdiden kutlu olsun tabi 😊 yarın herseyi yiyip şımarmak hakkın 😘 

çok teşekkür ederim canım benim yaş oldu 23 bakalım 😊 

mrvdmi süper süper :) ya aslında burada hesabını tutmazken de neler neler yiyor o kadar da abartılı kilo almıyordum, nedense öldüm bittim moduna girdim şimdi. O kadar dikkat etmeye çalışıp bir anda her şeyi mahvetmiş hissi var ama çok doğru dediklerin. Fazladan 7000'i alana kadaar. Yarın değil hatta şimdiden itibaren normal düzene dönüyorum :) Teşekkürler. 

Yeterki 1000 kalori altı diyete girme vücüt metabolizması yavaslıyor zamanında o hatayı yaptım ne yersem fazla kilo alıyordum böyle böyle düzelttim kıtlık modundan çıkardım böyle yaparak vücudumu haftada yada ayda kaçamakta yapsam ertesi sporla ve eski düzene geçince eski kiloma dönüyorum :)  

Ahhh bir spor düzenim olsaaa. Yarın benim de doğum günüm ve sıradan geçirmeyi düşünüyorum, yoksa geçmiyor😞☹️☹️☹️ kendimi durduramıyorum😂 

Doğum günleriniz kutlu olsuuun sabır selamet :D 

Teşekkür ederim senacım :) 

Teşekkürler😇 

gel sarılalım 

Çok şükür kalmadı binge'lerim :) Kendime sınır ya da yasak koymayınca, canımın istediğini yiyince psikolojik olarak engellenme hissini duymaz oldum. Birkac kilo aldım ama sonra bünyem normal düzenine girdi çok da uğraşmadan geri verdim. Şimdi canımın istediği her şeyi yiyebileceğimi bilmek beni rahat hissettiriyor, canımın istediği şeyleri ölçülüyü kaçırmadan yiyebiliyorum. Ölçüyü kaçırsam bile dert etmiyorum. Dert etmeye başlayınca bingeler muhtemelen geri gelir:)