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lost 7.2 kgs in 5 weeks...perjalanan masih jauhhh! I've been through ups and downs too...pernah stuck juga dalam 5 minggu ini. Pokoknya jgn nyerah... 😊😊😊
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86.7 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 21.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 29일:
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781 kcal
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지방: 36.82g | 단백질: 31.76g | 탄수화물: 86.80g.
아침 식사: Shirataki Mie Kering, Quaker Cereal Drink Coklat. 점심 식사: Tempe Goreng, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pecel, Kecambah, Kangkung. 간식/기타: Puding Coklat, Susu Kedelai, BreadTalk Cheese Cake. 더보기
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3810 kcal
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운동:
이소라 - 20 분, 자전거 (사이클) - 7 분, 타는 오토바이 - 10 분, 에어로빅 - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 53 분, 런닝머신 - 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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