Chefimobbelchen님의 저널, 2018년 03월 24일

Man kann auf viele Arten abnehmen und ich wähle immer den, der mir gerade am "Leichtesten" fällt Sehr gut abnehmen kann man mit Low Carb (also auf KH achten), aber es geht genauso fettarm oder auch noch andere Formen Ich achte z. Zt. gar nicht auf die Makros und zähle nur Kalorien 

Ich ernähre mich ausgewogen 50%kh,30%Fett und 20% Eiweiß und auf die Kalorien!  

Ich halte es wie @Schockokrossi 50-30-20, achte aber primär auf's Fett 🍀🖒 

ich zähle auch nur kcal 

Ich zähle auch nur Kalorien ☺ 

Vielen Dank für die netten Infos 👍🏼😃 

kalorien 

ich esse alles zähle aber Kalorien 

Sport kein Salz zusätzlich wenig Kohlenhydrate und weniger Fett 

auf alles😂 

Soweit so gut , ich bin auf 2100 kcal berechnet worden, das ist einfach viel zu viel ,damit kann ich nicht abnehmen, sind denn 800 bis 1000 kcal am Tag ok  

Mir wäre es zu wenig. Aber das muss jeder für sich entscheiden. Bei gesundepfunde.de kannst du dir deinen Kalorienbedarf errechnen lassen  

Wenn Du damit hinkommt ist es denke ich in Ordnung, aber etwas mehr geht wahrscheinlich auch Für mich ist das was FS oder auch Gesunde Pfunde berechnet auch zu viel Die Meinungen gehen hier darüber sehr auseinander Ich würde mal mit vielleicht 1500 anfangen und dann schauen wie es läuft Runter kannst Du immer noch gehen 

Ich habe mit 1500 kcal angefangen. Ich hatte aber schon am Anfang nicht viel Übergewicht. Jetzt wo ich bald am Ziel bin (hoffentlich), bleibe ich bei max. 1300 kcal. Ich achte auf ausreichend Eiweiß und das was ich esse, soll auch für meinen Körper sinnvoll sein, also viele Vitamine und Mineralstoffe. Auf Kohlenhydrate verzichte ich aber nicht grundsätzlich, ich achte eher auf die Fette und bin damit bisher gut gefahren.  

FdH ich versuche weniger zu essen. Aber das was ich sonst auch esse. Ohne Brot gehe ich ein. Das geht nicht. Heute Mittag gab es Nudeln mit Tomatensauce. Mein Leibgericht. Einen Teller ohne Nachschlag. Zum Kaffee gab es ein Stück Kuchen statt zwei. Heute Morgen ein Brötchen statt 2. Die Kinder wollen auch was essen. Ich koche nicht extra für mich. hab da keine Zeit für. Aber Grundsätzlich weniger Auflauf und dafür mehr Gemüse. Kalorien zähle ich grob auch. Ohne wiegen. Ich schreibe mein Essen auf dass ich mal nen Plan habe was ich so den ganzen Tag in mich rein stopfe. Dann überlegt man auch 2 x ob man das Stück Kuchen noch isst... Man muss es ja aufschreiben... 

Klasse ,ihr seid der Hammer ,sooo schnell viele Antworten,bin gerührt,ok alles gute Hinweise und vieles was ich so schon versuche,also bin ich nicht ganz verkehrt,na dann auf in den Kampf 💪🏻😬🍀 

ich zähle Kalorien und achte natürlich darauf was ich esse und abends keine Kohlenhydrate mehr.... 

Ich achte auf fette, weil mein Körper diese am schlechtesten verwerten kann, Zucker ist für mich kein Problem 😅 am besten einfach für dich herausfinden was am besten funktioniert  

Ich esse alles was ich will, aber nach der Regel morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und abends wie ein Bettler in Bezug auf Kohlenhydrate... und ich lasse die geliebten Süßigkeit zwischendurch weg ... 

Ich versuche die Kohlenhydrate zu reduzieren und Eiweiß aufzustocken. Ist aber leider gar nicht so einfach für mich...😕