|
Походила-побегала по делам. Порадовалась бы абсолютному личному рекорду, только брат вовремя напомнил, что суставы под замену — это невесело, и он прав. Моя норма – 15.000 шагов в день. ID 3002869629 Марафон – 37 дней, позади 65% пользователей MiBand
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 22일:
|
1199 kcal
|
지방: 34.53g | 단백질: 105.11g | 탄수화물: 118.70g.
아침 식사: Банан, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Грецкие Орехи, Myllyn Paras Каша 4 Злака. 점심 식사: Увелка Гречка в Пакетиках, Куриное Филе Вареное, Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Яйцо Всмятку, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Помидоры. 저녁 식사: Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, Dr Dias Отруби Пшеничные с Черникой, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. 간식/기타: Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Красное Яблоко. 더보기
|
|
1936 kcal
|
운동:
책상 업무 - 1 시간 40 분, 샤워 - 30 분, 런닝머신 - 2 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|
 댓글
А почему суставы на замену?
2018년 03월 22일 작성이: r270572002
|
И мне интересно. Много ходить вредно?
2018년 03월 23일 작성이: tana98nov
|
Мои суставы в принципе подубиты сноубордном и велом, так что ударную нагрузку им лучше не давать. Умеренно высокую — другое дело. Как и во всем, надо подходить здраво и хороша золотая середина – 100500 шагов/км в день на пользу здоровью не пойдут.
2018년 03월 23일 작성이: Natalie.Burlova
|
А сколько вы катались на сноуборде и веле?
Или это у вас профессиональное занятие?
Я интересуюсь чтобы понять когда ждать беды.
2018년 03월 23일 작성이: r270572002
|
Сноуборд - 4 сезона, первые два – практически каждые выходные часов по 5-8.
Вел — третий сезон, кажется. К 30 км начинается сильная боль в коленке, доезжала до дома буквально с одной ногой. Так было год назад. Посмотрим, как будет в этом. Думаю, что лучше, потому что несмотря на частые беговые дистанции по 3-7 км все ок
2018년 03월 23일 작성이: Natalie.Burlova
|
Аааа, ну это тогда вам к доку. Это оказывается ваша особенность организма, я то думал у вас от спорта это. Сейчас вот интересуюсь и решил себя немного ограничивать во многих желаниях, чтобы потом последствий не было.
2018년 03월 23일 작성이: r270572002
|
А сноуборд и вел – это разве не спорт? На мой взгляд, все именно оттого, что переборщила в начале, да и в принципе для меня это свойственно.
Пью глюкозамин-максимум второй мес, сейчас все ок.
2018년 03월 23일 작성이: Natalie.Burlova
|
Я не к этому. Конечно спорт. Просто я тоже катаюсь на велике и поэтому спросил про интенсивность занятий. Может мне пора себя ограничивать, чтобы у меня тоже не болели суставы.
2018년 03월 23일 작성이: r270572002
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|