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Como não sabia meu peso inicial em janeiro. Com dois meses de dieta... essa é evolução das minhas medidas. Segue o plano... faltam aí quase 12 kg para a primeira meta.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 21일:
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1439 kcal
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지방: 111.91g | 단백질: 91.44g | 탄수화물: 12.38g.
아침 식사: Abacate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café Gelado com Creme de Leite. 점심 식사: Ovo Frito, Picanha, Seara Linguiça Toscana. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Espetinho de Carne. 더보기
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2594 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 1 분, 휴식 - 14 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
já melhorou bastante! Parabéns pela evolução e foco pra chegar no seu objetivo!! 👏👏👏👏
2018년 03월 21일 작성이: rogerioprado
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2018년 03월 21일 작성이: Fat Runner
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2018년 03월 21일 작성이: georgianalemos
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Você me inspirou . Tirei minhas medidas tbm . Tudo que medimos funciona melhor! Parabéns 😘
2018년 03월 21일 작성이: marcofontanelli
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Obrigada a todos. Odeio me pesar.... diminuo poucos kg por mês... mas, considero 10 cm de cintura muito bom. Tire suas medidas mesmo, Marco.
2018년 03월 21일 작성이: Laís Naiara
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Eu tirei as medidas , sim (de tudo, membros superiores, inferiores , etc. , até dó pescoço rs). Vamos conseguir , Laís, sem pressa! O que é difícil de se conquistar traz resultados duradouros! 😘
2018년 03월 22일 작성이: marcofontanelli
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Emagreci 5 kilo em um mês.mas perdi muito bumbum alguém pode me dar algumas dicas não gostei de perder bumbum
2018년 03월 23일 작성이: simonealcantar
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