|
Kemaren military diet turun 1.8 kg, trs selepasnya naik 0.8kg jd tital turun 1kg, tapi seminggu ini stuck lagi. Beratku selalu stay di 52an, adakah saran? Pdhal udah coba buat kalori harian zigzag biar tubuh gabisa nebak, olga seminggu 4kali hiit cardio pake aplikasi di hari kamis, zumba jumat, sabtu minggu sepedah kurleb 1jam + zumba 15menit per harinya. Masih kurang kah? Atau ada yang sama dan sudah menemukan cara jitunya. Thankss..
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 20일:
|
541 kcal
|
지방: 21.93g | 단백질: 40.93g | 탄수화물: 46.41g.
점심 식사: Mie Sedaap Mie Goreng. 저녁 식사: Saus Teriyaki, Telur Dadar, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah, Telur Rebus. 간식/기타: Alpukat, Bio Kul Plain Yogurt, Chia Seed, Stroberi, Rasberi. 더보기
|
|
 댓글
kalari di bawah 1.000 saja ekstrim,apalagi di bawah 500 sis,super ekstrim.coba naikin kalori nya di 800-1.100,apalagi sist ada olga gitu.
2018년 03월 20일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
Biasanya aku 800an kalorinya kak paling kalo zigxag jafi 780an, kalau lebih dr 900an perut begah bawaannya apalagi kalo maksi kekeyabgan jd ngantuk. Cuman aku suka makan malem jam 8 setengah 9an soalnya aku kerja balik jam segitu tapi masih tetep kalori defisit sih kak, ngaruh gak ya?
2018년 03월 20일 작성이: sorayanadia
|
iya,saya juga,700-800an sdh kenyang banget.biasanya di akalin dg makan biskuit gandum seperti r*m@ gitu,2keping sdh 100k.
2018년 03월 20일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
yg aku baca makan jam 8-9 malam ngaruh dikit,krn jelang tidur,aktifitas kurang,jd metabolisme melambat.ngaruh dikit saja,yg ngaruh banyak tetap defisit kalori,kalau terlalu rendah ,lama2 juga bikin metabolisme rusak.saya lihat kalori sist di 300-500k saja...apa itu makanan dlm sehari gak di input semua?
2018년 03월 20일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
ak jiga 400-800 ud kenyang , napa ya? itu kurang padahal 😥 saya kerja d rs jg, tp g pusing..
2018년 03월 20일 작성이: ireneagatha
|
besar di karbo kali ya makanya kenyang.lantaran takut melebihi AKG ,jadi nya milah2 makanan yg bisa bikin kenyang lama.
2018년 03월 20일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
Ada beberapa jenis makanan yg gamasuk di list kak makanya gak aku masukin tapi biasanya aku 700-800an juga.. Jd enaknya gmn ya kak biar tetep turun capek juga stuck di bb ini kdang kayak pengin nyerah. Enaknya dr diet ini aku jd tau kalau kerasa makannya kotor aku akan naik 1-2kg nanti mulai eat clean turun lagi.. Tapi ya balik ke bb sebelum makan gak karuan kak
2018년 03월 21일 작성이: sorayanadia
|
2018년 03월 21일 작성이: maxfighter
|
hayyyy saya sudah turun 12kg dalam wktu 2 bulan. tetap makan nasi 2x sehari. wa sy 082345624426
2018년 03월 21일 작성이: andimaynita
|
solusinya hanya konsisten dan sabar,hheheehhe...BB saya juga termasuk bebal turun.
2018년 03월 21일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|