franc_esco님의 저널, 2018년 03월 20일

Bhe ovvio che il condimento conta 

yesssss all 

@Goa ma non era l'amore che conta?!?  

Io metto anche il condimento, tipo l’olio extra vergine di oliva. E per me è al contrario..se nn lo contassi sarei proprio sempre sotto con i grassi.... 

😂😂😂😂 

Ok grazie mille. Molto gentili😘 

Tutto! :)) 

Perfetto. L'idea è quella di restare intorno ai 30 grammi di grassi al giorno e arrivarci è un attimo😅 

Se arrivi anche 50% non è niente ti fa solo bene. 

50% dei macro? 

Io entro il 30-31%non supero i 47g solitamente 

Io si, perché 10 gr di olio extravergine cmq vanno ad incidere, tipo sia a pranzo che a cena. Poi ovviamente anche la frutta secca contiene grassi, buoni, oltre tutti gli altri alimenti.  

Dipende dal condimento, l'olio incide tantissimo sul conteggio. 

Si considerano tutti , è certo ! 

si considerano tutti! molte volte quando rischio di sfiorare i grassi quotidiani mangio insalata senza olio 😂 

Mi pare più opportuno che tu riduca altri alimenti grassi e non debba evitare il sano olio evo nell’insalata . No ? :) 

Si considerano quasi esclusivamente quelli dei condimenti. In una alimentazione ben congegnata a parte le uova, il parmigiano, il salmone e un'altro paio di alimenti che combinano, di solito, pochi grassi con le proteine da altro non dovrebbero provenire (anche perchè quando si hanno cibi che combinano grassi con i carboidrati di solito sono schifezze). Ricorda che un cucchiaio di olio (normalmente 10 ml) apporta 9 gr di grassi per circa 90 Kcal se non segni e misuri i condimenti qualsiasi percorso alimentare tu abbia scelto diventa una mera illusione. 

Devi assolutamente considerare i vari condimenti !