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Venendo da una situazione di 300-320g giornalieri di carbo
grassi a 0,6
Restanti proteine
2000-2300 kal al giorno 53kg
3-4giorni allenamento più un paio di giorni di camminate che amo
faccio un Piccolo cambio (prova)
Ho diciamo lasciato le proteine alte 2,5g circa
Carbo 220-230g al giorno
Alzato i grassi un po’
Ma devo abbassare un po’ le kal giornaliere?dubbi dubbi dubbi
A me piaceva anche tanti carboidrati
Ma una settimana o due di grassi non mi dispiacerebbero ma non voglio far danni 😱
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 20일:
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2076 kcal
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지방: 43.31g | 단백질: 162.85g | 탄수화물: 253.65g.
아침 식사: Schär Pane Casereccio, Misura Stevia, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Philadelphia Balance, Caffè Espresso, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Fage Total 0%, Nestlé Resource Meritene Protein. 점심 식사: Parmigiano (Grattugiato), Camoscio d'Oro Delicapra, Petto di Pollo, Carne, Igor Blu di Capra, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Schär Pane Casereccio, Uovo, Parmigiano (Grattugiato), Kraft Sottilette Light, Sarchio Riso Soffiato, Albume d'uovo, Ceci. 간식/기타: ProAction Pink Fit Bar, Lindt Excellence Orange Intense, Yomo Delta Yogurt Greco 0%, Torta albumi new. 더보기
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2394 kcal
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운동:
요리 - 30 분, 책상 업무 - 2 시간 36 분, 운전 - 30 분, 가사 - 2 시간, Apple Health - 18 시간 24 분. 더보기
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