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la mia cena: frittata di albumi al microonde con zucchine, pane di segale con pomodorini e tonno... buona cena a tutti
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 16일:
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1723 kcal
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지방: 36.09g | 단백질: 144.17g | 탄수화물: 254.21g.
아침 식사: Mela, Bellarom Cacao Amaro in Polvere, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Tre Mulini Pane di Segale, Penny Market Mandorle Pelate, Arance, Zucca Cotta, Yogurt Intero al Naturale, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Omega 3, Impact Whey Protein, BCAA, Mix di Semi, Limone. 점심 식사: Pomodori Ciliegini, Radicchio Rosso, Delizie del Sole Tre Cereali Riso Integrale, Avena, Grano, Funghi Pleurotus, Amadori Petto Arrosto di Tacchino Amadori, Spinaci (in Foglia o Tagliati, Surgelati). 저녁 식사: Myprotein BCAA, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Mare Aperto Tonno al Naturale, Tre Mulini Pane di Segale, Radicchio Rosso, Albume d'uovo, Finocchio Crudo, Insalata Mista Verde, Funghi Pleurotus. 간식/기타: Finocchio Crudo, Penny Market Mandorle Pelate, Noci Secche, Verdure Crude, Zucca Cotta, Noci, Yogurt Intero al Naturale, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Alga Nori, Fresh Blast, Impact Whey Protein, Zenzero a Fette, Curcuma, Limone. 더보기
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1138 kcal
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운동:
마사지 - 1 시간 20 분, 스텝퍼 - 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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