|
Domanda:
Nonostante mi sforzi a mangiare le mie 2000-2300kal
Di cui 300g o più di carbo giornalieri
Cerco di fare 3 volte la settimana pesi
Ho pochissima Massa grassa sui 13,5..
Il peso fluttua tra i 52-53kg
Secondo voi
Devo cambiare alimentazione
E che ne so abbassare i carbo e alzare i grassi
Per fare un po’ di definizione
O per me è ancora presto e devo continuare a fare massa 🤔boh
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 16일:
|
2149 kcal
|
지방: 37.90g | 단백질: 184.17g | 탄수화물: 279.81g.
아침 식사: Meringhe fit con stevia, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Caffè Espresso, Philadelphia Balance, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Misura Stevia, Pane Italiano, Yomo Delta Yogurt Greco 0%. 점심 식사: Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Fesa di Tacchino, Philadelphia Balance, Kraft Sottilette Light, Fresche Fette Petto di Pollo al Forno Affettato , Camoscio d'Oro Delicapra, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Parmigiano (Grattugiato). 저녁 식사: Mandorle, Parmigiano (Grattugiato), Philadelphia Balance, Scotti Gallette di Riso , Lindt Excellence Orange Intense, Calvé Senape, Fage Yogurt Greco Total 0% , Finocchio, Eurospin Pangrattato Senza Glutine , Carpaccio di Manzo. 간식/기타: Philadelphia Balance, Torta albumi new, Meringhe fit con stevia, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Watt Whey Protein 90, Zymil Latte Scremato senza Lattosio. 더보기
|
|
2542 kcal
|
운동:
요리 - 45 분, 운전 - 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 다림질 - 1 시간 30 분, 가사 - 1 시간 30 분, Apple Health - 18 시간 25 분, 섹스 - 20 분. 더보기
|
|
 댓글
Hai mai controllato la tiroide @Goa?
2018년 03월 16일 작성이: diglio81
|
Si sì diglio
Mi sono fatta il check completo meno di 15giorni fa
Tutto apposto
Avevo solo zuccheri alti
Abbassati entro i 50g al giorno💪🏻
2018년 03월 16일 작성이: Goanapsy
|
Ok meglio così!!! 😊Te l’ho chiesto perché mangi tantissimo e il fatto che tu non riesca a salire col peso mi ha fatto pensare che potesse dipendere da quello...
2018년 03월 16일 작성이: diglio81
|
alza i pesi, aumenta i grassi ..altro non puoi fare :(
2018년 03월 16일 작성이: erika.baudino
|
@Goa ma quanto sei alta? E che peso vorresti raggiungere?
2018년 03월 16일 작성이: paolospensieri
|
1,62
Mi va bene anche così
Mi piace il fisico tonico ma non gonfio
Ho qualche ciccina flaccidina
Forse sarebbe meglio 55kg di massa
..così riempirei qualche grinzettina ..credo
2018년 03월 16일 작성이: Goanapsy
|
I grassi sono già due settimane che li ho alzati
Ma tutto rimane costante
2018년 03월 16일 작성이: Goanapsy
|
Cardio ne fai? Il peso ideale riferito alla tua altezza va da 53 a 57 quindi se non hai grasso in eccesso potrebbe essere che sei arrivata al tuo peso genetico. Io per un pò farei solo pesi con esercizi da 8/10 rip max e molto lente in fase negativa 4/5 secondi ed esplosive in fase positiva, diminuirei i carboidrati e aumenterei i grassi, le proteine stai sui 2gr/2,5gr per kg di peso.
2018년 03월 16일 작성이: paolospensieri
|
Si
Purtroppo amo fare lunghe passeggiate appena posso e vedi bel tempo..non so come fare a resistere..
2018년 03월 16일 작성이: Goanapsy
|
Devi fare massa con pesi aumentando i carichi 💪🏻💪🏻💪🏻
2018년 03월 16일 작성이: tiziana.arte
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|