Da quando ho impostato fs ho perso peso...anziché acquistarlo... ho impostato una dieta da 1800 kcal. Tante volte le ho anche superate, altre sono riuscita ad arrivare a 1600. Io segno tutto, ma proprio tutto ...! Ogni grammo, anche verdura, e persino le capsule di omega e altri integratori che assumo. Voi? Il vostro metodo è uguale al mio? Vorrei capire dove e se sbaglio...! Grazie
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 14일:
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1798 kcal
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지방: 39.10g | 단백질: 189.04g | 탄수화물: 203.82g.
아침 식사: Arance, Zucca Cotta, Albume d'uovo, Ecor Crusca di Grano Tenero, Yogurt Intero al Naturale, Mandorle Pelate, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Omega 3, Impact Whey Protein, BCAA, Mix di Semi, Limone. 점심 식사: Eurospin Arrosto di Tacchino, Delizie del Sole Tre Cereali Riso Integrale, Avena, Grano, Petto di Pollo, Carne, Funghi, Daikon, Cicoria. 저녁 식사: Verdure Crude, Olio di Fegato di Merluzzo, Pane di Segale, Merluzzo al Forno o alla Griglia, Gallinella, Lidl Spinaci Surgelati. 간식/기타: Noci, Yogurt Intero al Naturale, Alga Nori, Fresh Blast, Impact Whey Protein, Zenzero a Fette, Curcuma, Limone. 더보기
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se non pesi neanche 40 kg forse fai troppa attività fisica. a meno che tu non sia alta 1.50 è un po bassino come peso
2018년 03월 15일 작성이: Touch il cetaceo
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Io ci sono alcune cose che non segno, per esempio le caramelline (non parlo di quelle super ciccione o gommose) la coca zero, il the caldo. Il caffè lo segno. A volte mi dico "cacchio però facendo così non sto segnando magari una 15ina di calorie) e poi penso che nemmeno quando segno l'attività fisica metto tutto precisamente perché è impossibile, quindi le cose si compensano. Non so se mi sono spiegata 😂😅
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si lo so... è come chi dovrebbe fare una dieta dimagrante "da lunedì inizio", io faccio la stessa cosa con la mia dieta di recupero peso. L'attività fisica in palestra l'ho sospesa circa 4 mesi fa, adesso faccio solo 20 minuti di stepper ogni mattina per tenere la tonicità muscolare.
2018년 03월 15일 작성이: Francesca Lucafo
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Ti muovi troppo per quello che mangi, 2 soluzioni : 1) ti muovi meno, lavori meno, respiri meno. 2) mangi di piu'. Io sto cercando di mantenere il peso e non riesco a salire oltre le 2.500 kcal. pur passando da 5 a 3 giorni di palestra, continuo mio malgrado a dimagrire. Dalla prossima settimana aumentero' i grassi tipo olio, frutta secca e pesce grasso per riuscire ad aumentare le calorie senza esagerare troppo col volume dei cibi da ingerire.
2018년 03월 15일 작성이: SemakinDiDepan
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si anch'io mi sto costringendo a mangiare grassi buoni e carboidrati complessi in maggiori quantità...pian piano riuscirò ad abituarmi a vedere il mio piatto pieno di non solo verdura e proteine... addirittura cerco di fare il contrario di ciò che consigliano a chi deve abituarsi a mangiare meno e non avere stati depressivi, e cioè servire le pietanze in un piatto più grande in modo tale da ingannare la mente che la quantità non sia eccessiva. Per quanto riguarda l'attività fisica , quando andavo in palestra era controproducente, esageravo con le attività cardio e ho dovuto sospendere poiché mi si infiammavano sempre i tendini, soprattutto il tendine d'Achille...
2018년 03월 15일 작성이: Francesca Lucafo
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sono passato da 12.000 fino a 15.000 kcal settimanali continuando ad aumentare carboidrati e proteine e continuando pure a calare di peso. Poi ho cominciato a salire molto cautamente da quando ho portato a 17000 kcal settimanali. Ora sempre con la stessa quota non cresco. Ho stallato per cui adesso passerò a 19...20 mila kcal (circa 3000 al giorno) ... Mantengo sott'occhio solo i grammi di macro, non conteggiando nessuna verdura ad eccezione di patate e legumi, i caffè e le salse di pomodoro che uso per il sugo della pasta.
2018년 03월 15일 작성이: emi.done
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grazie! mi siete di grande incoraggiamento 😉
2018년 03월 15일 작성이: Francesca Lucafo
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