CarmemPinheiro님의 저널, 2018년 03월 12일

ihhh acho q não . Acima de 100 acho q já é manutenção  

jamais.. 

Depende, você é sedentária ? Se for talvez, agr se prática esporte físico regularmente, tanto fez tanto faz ... No final o que realmente importa é o déficit calórico.. 

Olha.. não sei como é seu porte físico e se faz atividades física, mas você tá ingerindo quase 1500 kcal.. Eu faço MANUTENÇÃO de peso com 1400 kcal. Acho difícil você conseguir perder peso com quase 1500 kcal.. lembrando que mesmo na LowCarb as calorias importam.. não adianta diminuir o carbo e continuar com muita caloria 

Se for lowcarb, está tudo errado pois lowcarb é baixo em carboidratos de 50g à 100g geralmente para emagrecer bem e rápido a maioria consome 50g, e moderodo em proteinas e alto em gorduras as gorduras é dos alimentos carnes com gordurinhas, poupa de coco, abacate, banha pra cozinhar, manteiga, óleo de coco ou óleo de azeite. menos os óleos vegetais de soja etc... 

Depende da qualidade do carboidrato. E se vc faz exercícios regularmente. 

Depende qual estratégia de dieta vc pretende seguir. Uma coisa é certa: se for manter quantidades altas de carboidrato, reduza significativamente a gordura, e vice versa. As proteínas tente manter entre 0.8 e 2 gramas por peso corporal. Reduzindo de forma significativa um desses macros (carb ou gord), e consumindo bastante saladas, suas chances de sucesso serão altas. Boa sorte! 

Vc comeu cerca de 1500 kcal, se vc gasta umas 500 kcal a mais que isso, vai emagrecer sim. Carboidrato não é fator determinante no "engorda/emagrece", balanço calórico sim! o/ 

Se preocupe sempre em ingerir menos calorias que o seu corpo usa diariamente... assim ele pegará do seu estoque. Mas se vc quer maximizar o desempenho, deixe o carboidrato em no máximo 100g/dia e aumente a gordura (gordura limpa. Azeite extra virgem, manteiga ou óleo de coco. Nunca mais use óleo de soja, canola ou girassol) pratique exercícios diariamente e corte QUALQUER tipo de açúcar e trigo. Uma semana vc já verá diferença na desintoxicação do seu corpo 

Depende do seu gasto calórico diário, faz o cálculo da sua tmb e vê o quanto vc precisa de kcal pra ficar em déficit. 

Mais carboidrato ou menos carboidrato não fazem diferença quando você está em déficit calórico. Coma menos do que gasta por dia e você irá perder peso 

Carboidrato não é um vilão 

Eu nem ligo para as calorias ,apenas reduzi o carbo para no máximo 30 g e aí sim emagreci . Então vamos falar cada um da eua experiência ,por favor . 

Pessoal, como se faz o cálculo do deficit calórico?  

depende da sua pressa. se quiser perder mais peso rápido, diminua sim os carbos e aumente as gorduras.  

dependendo do déficit calórico, tá correto. sempre deve manter a quantidade de carboidratos igual ou inferior da proteína. quanto mais proteína melhor.  

Atualmente estou comendo cerca de 200g de carbo e o peso ainda está descendo. Pessoal ai falando "ain não emagrece" não sabe de nada. O que emagrece é o deficit calórico, não a qtde de carbo.  

Minha dieta é essa quantidade de carbo. Estou com 18% DE BF. Mas ai vc tem q ver q tipo de carbo vc ta comendo. Os meus sao: batata doce, mandioca, batata salsa, inhame e cara. Nao to comendo nem arroz integral. 

Tanta gente falando que nao...hahahaha. Mes passado perdi um quilo e meio de gordura e ganhei um quilo de musculo comendo 145 gramas de carbo por dia em uma dieta de 1750 calorias. Tudo depende da quantidade de musculo que vc ja tem. Quanto mais músculo maior seu metabolismo basal, mais energia vc vai gastar. Eu como ate mais do que isso as vezes e to so perdendo gordura.  

O rebanho da Low carb acha que todo mundo tem o mesmo gasto calórico e todo mundo precisa fazer a mesma dieta. Não levam em conta quem faz exercícios e nem se a pessoa quer emagrecer com saúde. Só seguem uma lista e instruções que fizeram sem questionar nada rsrs.