2018년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
57 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 12일:
|
1280 kcal
|
지방: 54.70g | 단백질: 58.20g | 탄수화물: 148.17g.
아침 식사: Ашан Сыр Эдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Кофе, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. 점심 식사: Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Суп Куриный с Рисом. 저녁 식사: Ашан Гранат, Чеснок, Укроп, Лук, Желтый Сладкий Перец, Сметана 20%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичница. 간식/기타: Имбирное Печенье, Ностальгия Кефир 4%. 더보기
|
|
2276 kcal
|
운동:
요리 - 30 분, 책벅지 - 50 분, 이소라 - 30 분, 책상 업무 - 4 시간, 버피테스트 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
 댓글
Последние два дня ела немного меньше и сбалансированнее, а результат как-то хуже. Неужели надо больше есть?
2018년 03월 12일 작성이: tana98nov
|
Погрешность весов, вода, за два дня вы и не должны видеть результат... И конечно нужно анализировать чего и сколько вы ели. 100 г относительно массы тела - это крошки - пол стакана воды могло задержаться. Скорее всего из-за Ваших фисташек соленых, съеденных вчера
|
Вот жеж. Съела то всего 12 штучек.
2018년 03월 12일 작성이: tana98nov
|
Не обращайте внимания, это вообще не существенно. Уйдут эти жалкие граммы воды как ни бывало. Лучше не чаще раза в неделю взвешивайтесь, чтобы беречь нервную систему и учитывайте свой цикл тоже
|
Да у меня в принципе как-то туговато вес снижается. Может, калории увеличить? Первые 3 дня из расчета 1600 кк было как-то оптимистичнее. Потом, конечно, праздник внес коррективы, и я снизила РСК до 1500.
2018년 03월 12일 작성이: tana98nov
|
1500 - это адекватны калораж для малоподвижного образа жизни. Три дня - недостаточный срок чтобы организм отреагировал на какие-либо изменения. Я бы на Вашем месте вернулась к 1600, следила за БЖУ. Через две недели взвеситесь и оцените результат
|
2018년 03월 12일 작성이: tana98nov
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|