|
Вы об мне не знаете 🎯
Я часто слышу от знакомых что у меня хорошая фигура от природы, часто мне говорят что я не склонна к полноте и что конечно все а меня просто и легко, то что эти знакомые меня не знали раньше и не знают как я питаюсь и живу сейчас, они сказать забывают. Так вот)) моя склонность к полноте проявлялась всегда, когда все мои подружки были стройные и носили узкие джинсы и мини юбки в студенческие годы, я старалась прикрыть свои милые свисающие бока, толстые ляжки компенсировала очень широкими шортами и юбками, ну а мой аппетитный животик всегда скрывали широкие блузки.
В один прекрасный момент я решила что надо менять что-то в этой жизни.
Псих пришёл сам лет в 19, я резко скинула 6 кг, потом ещё парочку. Причиной стала подготовка к свадьбе и совместная жизнь с мужем, он кстати говоря сказал что с боками я была клевая а сейчас так вообще). А после похудения мне надо было найти так сказать свой стиль в питании и я его нашла.
Ем я достаточно много, я очень сильно люблю хлеб 🥖 но и без мяса с зеленью я жить не могла.
Питание мое на протяжении 10 лет было очень дробное, маленькие порции и всегда стоя)) я не практиковала полноценные приемы пищи за столом и так далее, они всегда затягиваются, встать трудно особенно когда немного устал и начинаются уговоры себя любимой поседеть, пожалеть себя мол ты такая уставшая отдыхай и пожуй ещё одну куриную ножку. А желудок тем временем растягивается.
Еда стала для меня не кайфом и ритуалом а простым удовлетворением потребности, плюс я стала разбирать ее на запчасти по полезности и вредности. Так из моего рациона вообще ушли горячие напитки с сахаром ну и молоком. Если кофе или чай то чистый. Потом я отказалась от так называемых мною «смазывателей» еды, соусы и кетчупы и подливки это все ушло, осталось только мое любимое растительное масло. Очень важно себя приучить ко вкусам чистой еды, меньше специй и приправ.
В моем рационе много кисломолочных продуктов.
Ещё хочу сказать про разные вредности типа чипсы и пирожное и тортик, все это не возможно исключить из рациона на 100% это рано или поздно приведёт к срыву и набору веса. Человек не может постоянно себя отделять от социума в котором все что-то едят, это можно есть только очень редко, я ем только на празднике за столом.
В таком режиме я жила 10 лет, сейчас мне 30 лет и я хочу подкорректировать свой рацион и сделать его ещё более сбалансированным.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 10일:
|
1264 kcal
|
지방: 32.34g | 단백질: 49.25g | 탄수화물: 204.21g.
아침 식사: Чай, Апельсин, Яблоко, Nutiva Семена Чиа, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Коровка из Кореновки Творог 5%. 점심 식사: Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Агрокомплекс Сыр Фермерский. 저녁 식사: Белевские Сладости Белевская Пастила, Вода, Дорадо. 간식/기타: Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Чай, Банан, Агрокомплекс Сок Тыквенный, Банан, Агрокомплекс Сок Тыквенный, Банан. 더보기
|
|