davydcabral님의 저널, 2018년 03월 9일

nossa mas como assim de novo, olha toma cuidado com os exageros, mas boa sorte😉 

o fat esta uma confusão danada , demora para aparecer tudo por aqui rsrsrsr, @katty 20018 eu adoro os teste do mestre Davydcabral que ele e um labaratorio humano ele testa se nao funcionar agente nao faz , mesmo ja sabendo que meu organismo e de excesso de proteina e baixa gordura / vi em um forum uma estrategia louca e sabia que o davydcabral fazia , comprei a ideia rsrsrsrsrrrsrssr 

Todo mundo dá pitaco nas suas jacadas. Então vou dar tb huahuahuahua Dude! Se vc pretende ficar na cetogênica eu faria refeed direito. Vc não está dando paulada no metabolismo.. tá é jacando mesmo huahuahuahuahuahua Sua manutenção a grosso modo deveria girar em torno de 3.200 cal, considerando seu peso. Tirando 20% disso, teria uma meta de 2.560 cal, isso se quiser manter um protocolo de cetogênica e nesse caso deveria manter seus carbos em no máximo 30g (período de indução de 10g a 20g máximo), manter a proteína em níveis mínimos de 0.9g/lb (180g) se vc malha e 0,8g/lb (160g) se vc não malha e completar as calorias com gordura. Ai se quisesse fazer refeed no fds vc faz o caminho inverso: fixa a meta de gordura no mínimo, em torno de 50g, mantem a proteína em níveis mínimos de 0.9g/lb (180g) se vc malha e 0,8g/lb (160g) se vc não malha... e o resto completa com carboidrato. E esse foi meu pitaco pra vc! Ta daaaaaaaaaaaa! Sem nenhuma pretensão de ser guru da cetogênica mas é algo que está funcionando pra mim. :) 

Vou só observando. Acho q vai dar certo.... Boa sorte! 

Só observando2!! quero ver aonde isso vai te levar,primo!! 

se eu comer tudo isso de carbo, fico com sono por umas 20h 

Gente, jaquei feio ontem... mas vou melhorar essa condição! rs...