emi.done님의 저널, 2018년 03월 9일

Stupenda! 

quante calorie e zuccheri? 

ho letto dei tuoi commenti sul met basale. Io proprio non capisco. dietologo mi dice 1200 calorie giorno e devo perdere 18 chili. il calcolo del metabolismo basale mi da 1500 calorie al giorno e devo perdere 8 chili. mah 

Morgana, dicci eta', peso, altezza e stile di vita che conduci 

@truemorgana...le mie sono considerazioni di carattere generale. Avendo letto "la teoria" io chiederei al dietologo la ragione dei suoi calcoli non per confutarli quanto per renderti partecipe del percorso che ha previsto per te. Per cui, non aver paura del professionista, digli semplicemente che le cose ti piace capirle.  

wow!nnt male anche tu a colazione 😁😋 

Esatto, Emi. Io pensavo piu' che altro che il dietologo le avesse dato il basale nudo e crudo senza aggiungere termogenesi, ecc. ecc., in pratica i 1.500 che si e' calcolata da sola.  

Eh si Catia. La colazione è il pasto che mi piace di più anche perché lo faccio alle 6.30 e me lo godo un po' di più. Poi, escluso uno Spuntino con frutta secca e frutta alle 10.30, devo arrivare fino alle 13.30.  

@Sem ho pensato la stessa cosa. Però sai se ne sentono di tutti i colori. E poi non capisco perché non ci sia uno spazio diciamo colloquiale da e verso il professionista prescelto in modo da partecipare alle decisioni che lui prende per Noi. Boh, sarà che sono un rompicoglioni ma personalmente chiedo sempre motivazioni e poi dico la mia. Nessuno conosce la tua vita meglio di te. Sarà che mi comporto così anche con i miei clienti.  

@emidone sei un vero bresciano 🤗🤗🤗 siamo rompicoglioni fino al midollo proprio. Io come te. 

Emi, penso che sia dovuto all'argomento non proprio "digeribile" (battute di un certo livello), le persone cercano di nascondere la propria ignoranza su alcune tematiche come se fosse obbligatorio, nel 2018, avere un'infarinatura di tutto lo scibile umano. In poche parole ci si vergogna e si ha paura di apparire sia rompipalle che ignoranti, a volte dipende da noi, altre dal professionista che si pone male. Da 2 mesi abbiamo in palestra un nuovo personal trainer, vedi in giro solo gente motivata che si spinge al limite mentre prima era un mortorio. 

E ci mancherebbe Lucia siamo mica qui a farci dire cosa è buono o cattivo dal primo che passa. Io non mi caccio giù niente o mi piace oppure niente. La dieta per me non è restrizione è uno stile di vita che deve esser perseguibile. Per cui o è buona e mi piace oppure so che non la mantengo. Ragion per cui IO mi faccio la mia dieta il nutrizionista collabora non il contrario.  

Grazie a tutti. Provo a chiedere specifiche. Effettivamente mi vergogno un po' perché leggo qua e la' ma non ho competenze ed ho paura di essere giudicata male dal professionista. Comunque chiedo. 

😍 

Ottima direi! Emidone un consiglio : come si superano gli attacchi di fame nei periodi low carb? Che nel mio caso è prevista nella settimana pre ciclo, ovvero macro di 100 Carbo, 100 prot e 90 Grassi. Qualche integratore specifico? Infatti oggi sgarro perché ho veramente tanta fame. Non è una cosa mentale...  

@dany credo che se distribuisci bene i pasti e i Macro (con un uso sapiente dei grassi) eviti gli attacchi di fame. 3 Pasti principali e 3 spuntini di cui uno pre nanna dovrebbero assicurarti una buona distribuzione. Il pre nanna evita assolutamente i carbo e usa i grassi (frutta secca).  

Grazie proverò, anche se tieni presente che faccio colazione alle 6 del mattino, poi pranzo alle 14,lo spuntino delle 10 circa nn mi basta e arrivo veramente affamata a pranzo. Cmq, dai studierò meglio come distribuire le macro. Grazie mille.  

beh @dani più o meno sono i mie orari. Io faccio così: colazione abbondante con dentro tutto a 6.30 (e mi alzo a 5.45 per preparare). Poi Spuntino alle 10.30 con un frutto e mandorle. Altro Spuntino alle 12 con uno yogurt greco 0%. Pranzo leggero alle 13.30 con Riso basmati condito con Olio e parmigiano.  

Anche io sveglia alle 5.20!! Colazione che deve essere abbastanza abbondante, poi verso le 10,se Nn prima, lo spuntino con frutta secca e fresca, pranzo alle 14 circa, dove x forza devo mangiare pasta integrale o riso con verdure, più qualcosa di secondo, pomeriggio niente altrimenti mi brucio i macro x cena. Di solito il pomeriggio vado in palestra e ora che torno sono a ridosso della cena. Però nella settimana pre ciclo e quella del ciclo, mi hanno dato bassi carboidrati. Avendo sgarrato oggi di 30 gr proteine e circa 20 di carboidrati, dovrò recuperare tra sabato e domenica, in modo da chiudere la settimana pulita. L'attacco di fame a volte lo controllo con una o due fave di cacao. Ma nn sempre mi riesce. Cercherò di stare attenta.  

Wow