2018년 03월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.2 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 8일:
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1538 kcal
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지방: 70.37g | 단백질: 85.41g | 탄수화물: 148.09g.
아침 식사: Portakal Suyu, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Tat Doğranmış Domates, Pınar Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Domates Çorbası. 저녁 식사: Dana Kavurma, Sebzeli Bulgur Pilavı. 간식/기타: Badem. 더보기
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3339 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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