|
Тренировка груди ☑️ 1. Жим в Смите 20кг-18, 30кг-15/12/12 2. Жим в Смите под углом 20кг-15/15/14/ 3. Жим в Хаммере на середину груди по 10кг х 15/14/14/14 4. Сведение на грудь в кроссовере по 5кг 18/14/14/12 Кардио: 30 мин ☑️ 1760 ккал ☑️ БЖУ: 126/67/157
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 7일:
|
1760 kcal
|
지방: 67.43g | 단백질: 126.21g | 탄수화물: 157.83g.
아침 식사: Яйцо, Гарнец Кукурузный Крахмал, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Nordic Органическая Овсяная Каша, Дикси Кешью Жареный. 점심 식사: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Vитамин Европейская Смесь, Самсон Фарш Говяжий 7,5%, Barilla Tagliatelle. 저녁 식사: Felix Кетчуп без Сахара, Свитлогорье Сыр Сулугуни, Vитамин Европейская Смесь, Вологодское Льняное Масло, Куриное Филе, Мистраль Рис Жасмин. 더보기
|
|