|
Вторая неделя ПП и подсчета калорий.
Вторая неделя в ФС.
Вес на месте (но никто и не ждал, что за неделю я потеряю кучу лишних кг), тем более был день срыва с ПП. Но я норм, идем дальше!
Посчитала для себя оптимальный калораж - 1600 (совпал с ФС). В целях похудения -15% = 1400 калорий в сутки. В целом у меня получается придерживаться этого кол-ва (если конечно не срываться на всякие соблазны). Причем особо не голодая.
Но вот с соотношением Б 30% Ж 30% У 40% прям беда - углеводов гораздо больше выходит, а белков недобор. Изучила перечень продуктов, богатых белком. Надо больше есть мяса, творога, бобовых, рыбы (особенно тунец). А что у меня?! - курятину и индейку ем, редко бобовые, творог тоже редко. Будем исправляться!)))
Теперь вода... С водой не дружу, и это печально. Везде кричат, что в день чистой воды надо выпивать около 2 литров!!! А что у меня на деле? Максимум 0,5 л чистой воды( Вторую неделю пытаюсь вливать в себя воду. Утром натощак кружку выпиваю легко, с радостью. Перед обедом еще могу заглотить кружечку и все...((( Еще кружка кофе с молоком с утра, после обеда кружка чая. Ну не лезет в меня больше! Я и с этого то количества жидкости (извините) в туалет бегаю часто по-маленькому, а тут ДВА ЛИТРА! Дома то еще куда не шло - уборная рядом, а вот на работе не особо набегаешься. Особенно если попить перед выходом из офиса - добираюсь домой общественным транспортом 1,5-2 часа, боюсь не доеду.
В общем надо что-то делать с водичкой...
Девочки и мальчики, понимаю, что вопросов таких было много, но не могу не спросить - как вы умудряетесь выпивать необходимое кол-во воды в сутки?!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 6일:
|
1123 kcal
|
지방: 48.62g | 단백질: 62.69g | 탄수화물: 111.89g.
아침 식사: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Помидоры Черри, Campina Сливки Порционные, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Сахар, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Кофе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Яйцо Всмятку, Пастрома куриная (1 пор=100гр), Руккола, Шпинат, Хлебозавод 5 Батон Русский с Отрубями. 점심 식사: Салат Овощной, Кофе с Молоком, Жареное Филе Свинины, МарС Мини. 저녁 식사: Пастрома куриная (1 пор=10гр), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Шпинат, Хлебозавод 5 Батон Русский с Отрубями, Руккола, Epica Йогурт Клубника-Маракуйя. 간식/기타: Фундук Фундук, Сушеный Инжир, Яблоко Голден, Зеленый Чай. 더보기
|
|