Ollionair님의 저널, 2018년 03월 2일

Я у дозы увеличила, а оно в меня не лезет 😊Пару раз как то получилось на 1400,сейчас третий день снова 900-1100,по другому никак😟 

И у меня не получается, 1300 кое как набираю. Вроде и карман для вредного есть, но как-то не хочется если честно.  

реально. вы возьмите мяса больше,рыбы,морепродуктов и увидите,что ккал будет больше. творог съешьте. это все пп. 

сыр,яйца 

ну вы даёте. У меня калораж 1700, я всегда съедаю, приходится с вечера планировать меню на завтра и урезать еду, чтобы влезть в свои калории)) ПП это не гречка с вареной грудкой и огурцами, надо есть ОБЫЧНУЮ еду!!! Конечно, если есть тока варёную грудку и гречку, то тысяча и будет выходить. А если взять свинину, творог 5%, сметану 15%, бутерброд с маслом и сыром съесть, а в гречку кусочек сливочного масла обязательно положить, вот так и набираются калории. Ну и конечно для вкусняшек оставлять местечко)))  

Я, кстати, сегодня наела 1696 калорий, ела и плов, и яйца, и бутерброд, и аж 250 граммов оладушек со сметаной и джемом, и фасоль с грудкой. Ну а про банан, перец, помидоры и кусочек шоколадки молчу) так это мне ещё пришлось меньше запланированного джема и сыра съесть, чтобы не превысить калории) так что попробуйте пересмотреть свое меню и есть наконец нормальную еду, вы же не будете так всю жизнь питаться 

Я вроде и яйца, и каши, и мясо ем. Вечером только салат с рыбой и типо того, на мой взгляд нормально ем, наедаюсь так, что чувствую себя слоном. Вечером считаю 1000😨. Пробовала с вечера меню составлять, пишу, пишу и всеровно 1000-1200 

Куда уж больше мяса 😂 тут и так 39% белка. Творог для меня самый противный продукт на свете. 

Свиннина, бетерброд с маслом и сыром, сливочное в гречу ну только если на завтрак прокатит, оладушки со сметаной, джем - не пп, ну никак не пп это все вот и 1700 😂 

Чего и следовало ожидать, кто питается реально чисто, 1700 не набирают 🤷🏼‍♀️ 

Банан? Брокколи?)) 

И орехи с семенам) 

по вашему чисто это только гречка и грудка. Но с куриным мясом надо быть аккуратной и не есть только его. Приготовьте овощные смеси,кушайте рис,фасоль,чечевицу,полбу,пшенку,макароны. И зачем так бояться перебрать белка? Для меня пп это научиться из продуктов делать полезные и разнообразные блюда и правильно их употреблять. Пусть у меня не так быстро уйдет вес,но я научусь жить именно с ПП и радоваться жизни,чем ограничить себя и тихо сходить с ума боявшись съесть что то. 

у меня тоже не получается наедать, иногда и тысяча не набегает😞 

Девочки, ну с чего вы взяли, что я ем одну курицу с гречкой? Да листаните ленту и посмотрите, там разнообразия возможно брльше чем у большинства будет. Ну захотела я вчера просто тупо вареной гречки с тупо вареной курицей, так потому, что захотела 😂 потому что люблю так 🤷🏼‍♀️ Так даже вчера тут были и сумга и тунец и яйца и курица ☝🏻 Нут, чечевица и фасоль у меня частые гости. Белка я не боюсь, я просто не люблю животный белок. Сейчас я питаюсь с рекомендаций и под присмотром извесного диетолога, 150 г куры/рыбы 2 раза в день, но я чуть доедаю эту порцию, мне много, вот когда не доедаю или перекус делаю лайтовый от отсутствия голода и аппетита получаются такие провалы по ккал. Бывает, не каждый же день, вчера еще 200 ккал докушала ☝🏻 

Банан можно кушать только на завтрак, у него высокий ги, что влияет на сахар, гормоны и процесс похудения. Брокколи отличный ужин и частый гость на моей тарелке. 

Я сегодня что бы набрать больше тысячи съела бутик вредный, батон, масло, сыр, колбаса. Но это только сегодня. Нереально нобрать 1400-1700 на здоровой еде, это нужно целую курицу, рыбину, пачку творога. А где столько продуктов брать, сейчас кризис. Орехи дорогие, овощи кроме обычной капусты и моркови, остальное дорого. А еще говорят правильное питание экономно, не хрена. Экономно это дешевая колбаса, обычные макароны с обычным майонезом, съел и 600 калл. Но нельзя это не правильное питание. Так что я остаюсь на своих 1000-1200 калл и смотрю что дальше будет 

Ну и если кому интересно ниже в своей ленте я писала правила пп которых придерживаюсь. Пп для каждого свой, я тоже 5 лет назад думала, что я все знаю о пп, пока не пошла кое куда учиться и худеть. Если копать глубоко, что я сейчас и делаю, это не только чистые продукты ✌🏻 

орехи с семенами и сухофрукты добавят ккал, если на вредные вкусняшки не ведётесь.  

Olgav2910, ок, 1000 реально мало, старайся хоть на 1200 выйти. 1200 этот тот минимум который нужен организму чтобы функционировать, а если длительно его этого лишать, то будут серьёзные проблемы 😩 Да и дело не только в дороговизне, я вот не могу физически слопать 300-400 г еды за один прием пищи... У меня еще проблема, что подъем поздний и по рекомендации я должна первый перекус пропускать, а это тоже пара сотен калорий 🙈