uau, como faz pra consumir tantas fibras?
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ah, as porcentagens dos macros não poderiam estar melhores em uma abordagem LC 😊
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Eu não diminuiria mto as calorias pq senão o corpo pode começar a estocar gordura ao invés de queima-la... ;)
2018년 03월 1일 작성이: davydcabral
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Eu consumo 10g de psyllium todos os dias!
2018년 03월 1일 작성이: Anatyler
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Psyllium.. tá bem informada hein hehe .. meu , os dois pés 😩😢melhoras aí viu! Fechando a boca , é sucesso ! Beijos
2018년 03월 1일 작성이: marcofontanelli
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Tô estudando as estratégias da Low Carb! Tudo q eu mais quero agora é secar esses 2kg finais!!!
2018년 03월 2일 작성이: Anatyler
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Anatyler Eu e mais algumas pessoas aqui da comunidade estamos testando a estratégia das Oleaginosas variante da Cetogênica e estamos tendo ótimos resultados em definição corporal sem perda de massa magra, sem treino e com treino melhor ainda...
2018년 03월 2일 작성이: davydcabral
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tbm tô neste dilema, tô com uma lesão no glúteo impossibilitada d treinar...
2018년 03월 2일 작성이: Lololeite
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Oi Davy! Quanto vc sugere de oleaginosas por dia para mulher? Tem algum blog ou perfil de insta que me ensine a fazer isso?
2018년 03월 2일 작성이: Anatyler
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O Erick Ricardo Santos que trouxe essa estratégia de fóruns gringos sobre cetogênica que ele acompanha, então da uma olhada nas postagens do jornal dele e nas minhas tb pra vc ficar por dentro, mas resumindo aqui pra vc seria uma estratégia variante da dieta cetogênica onde vc mantem seu consumo de proteína baixo (o mínimo pra não catabolizar) tipo acho q 0.8g de proteína por kg de peso ou até menos um pouquinho seria o ideal (somente ovos, carnes de peixe e frango, melhor ovos), salada de alface com azeitonas, palmito é o q sei q pode (pra manter os carbos líquidos no mínimo), pode usar um pouco de sementes de chia e farinha de linhaça dourada pra conseguir bastante fibras, e o restante das suas calorias totais vc completa com mixes de oleaginosas, nem precisa fazer déficit calórico nessa estratégia, geral q está fazendo está comentando q está observando resultados ótimos...
2018년 03월 2일 작성이: davydcabral
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Melhoras!!! Uma pergunta de uma curiosa: como quebrou os 2 pés??? Pelamor, nao deixe de comer antiinflamatorios: curcuma, canela, gengibre, chá verde. Beijos!
2018년 03월 2일 작성이: jaquemiyamoto
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Ficar sem treinar é uma tortura! Pelo menos a dieta está em dia! Eu caí da escada durante uma viagem para o Rio! Na queda eu consegui fazer essa proeza de quebrar o direito e o esquerdo! 🤦🏻♀️
2018년 03월 2일 작성이: Anatyler
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David! Obrigada pelas dicas! Vou tentar mais essa semana do jeito q estou fazendo... se não estiver satisfeita com os resultados, vou tentar a estratégia das oleaginosas!
Obrigada pela dica dos ingredientes para cicatrização!
2018년 03월 2일 작성이: Anatyler
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É sempre bom ter opções! :D
2018년 03월 3일 작성이: davydcabral
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2018년 03월 3일 작성이: Dara Roziane
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