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Guten Morgen Zusammen, ich wollte gerne mal meine Gedanken zum Thema „Cheatday“ mit Euch teilen ...immer wieder liest man hier, dass Cheatdays fest eingeplant werden und sich schon vorher entschuldigt wird, dass es am nächsten Tag mehr auf der Waage sein wird 🤔 ... ich vergleiche das mit mal mit einem mir dazu in den Sinn gekommenen Beispiel: ich habe eine Schnittwunde am Finger, diese schütze ich mit einem Pflaster und gebe Salbe drauf, nach einer Woche fahre ich dann mal mit einer scharfen Klinge über die Wunde um zu sehen, wie diese reagiert und um dann am nächsten Tag wieder mit aller Disziplin mit dem Pflege- und Heilprogramm zu starten, ... passiert mir allerdings beim Arbeiten ein erneutes Malheur an genau der Stelle, dann ist das halt blöd weil ich nicht aufgepasst habe 😉🧐 ... soll heißen, es gibt immer Situationen wie Geburtstag, besondere Feiertage, Vollmond etc. wo man sich schneidet 😉🤔, aber man schneidet sich doch nicht mit Absicht !!!!!!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 1일:
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1354 kcal
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지방: 29.15g | 단백질: 114.15g | 탄수화물: 167.01g.
아침 식사: Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Lidl Heidelbeeren, Ananas, Chiquita Banane, Erdbeeren. 점심 식사: Möhren, Kohlrabi, Aldi Blumenkohl Röschen, Butternut Kürbis. 저녁 식사: Wonnemeyer Honey Peppers, Aldi Bio Kokosöl, REWE Beste Wahl Rindergulasch, Buschbohnen, Champignons, Cucina Tomatenmark, Pastinaken, Möhren. 간식/기타: Ricola Kräuter-Karamell, Harzer Harzer Käse, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst, Biovegan Guarkernmehl, Milfina Milch 1,5% Fett. 더보기
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 댓글
Reh-har: Falsch, der Körper braucht das nicht, höchstens der Geist. Und dass der manchmal unwillig ist, steht auf einem anderen Blatt. 😉
2018년 03월 1일 작성이: thu-online
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Da scheiden sich eh die Geister 😉 Ich habe mal mit Wellnessen abgenommen und das funktionierte ohne Stillstand und nun spare ich täglich Kalorien und bin nun genau da, sitze seit 1 Woche auf irgendeinem Plateau rum 😣 aber @thu ich beherzige das mal und mach erstmal so weiter ... am Wochenende ist ja doch immer mal ein Tag dabei, wo mal bssl mehr reinkommt 😊
2018년 03월 1일 작성이: Fräulein Firlefanz
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Cheattage muss man nicht planen oder extra herbeiführen. Ganz normal ergeben die sich im laufenden Jahr durch Geburtstage, Feste, Feiern, Fressanfälle. Irgendwann ist es auch mal gut, habe ich mittlerweile gelernt ;)
2018년 03월 1일 작성이: Viviace
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Ich halte nichts von Cheatdays. Das ist der Beginn zum Ende der Diät / Ernährungsumstellung. Ich belohne mich nur, wenn es meine Kalorien an dem Tag auch zulassen.
2018년 03월 1일 작성이: bogge101
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Ich bin auch mehr der Theoretiker, in der Praxis klemmt es auch oft 😉
Aber wenn man schon einer falschen Theorie anhängt, wird das schwierig...
2018년 03월 1일 작성이: thu-online
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Was mich daran irritiert ist, dass es teilweise so dargestellt wird, wie wenn die derzeitige Ernährung kaum auszuhalten ist und nur der "Fresstag" die Rettung bringt. Das ist doch keine Basis für die Zukunft - Jojo vorprogrammiert?!
Die dauerhafte Umstellung der Ernährung, auf gesunde Lebensmittel, sollte doch das Ziel sein. Wenn man das verinnerlicht und sich daran gewöhnt, dann kann das auch lecker sein. Vor allem, wenn man an sich alles essen darf - die Menge macht's. Wenn man doch mal sündigt - aus Lust und nicht geplant - dann kann man das durch Sport bzw. in den nächsten Tagen ausgleichen. Spontan auf der Party was genießen ist doch viel erfüllender als zu essen, weil heute DER Tag ist...
2018년 03월 1일 작성이: wuschel_75
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Ich selber mache keinen Cheatday, aber ich verstehe wofür das sinnvoll sein kann. Beim Abnehmen verbieten sich viele Menschen bestimmte Nahrungsmittel, weil diese nicht in ihr Abnehmkonzept passen, obwohl sie diese schon gerne essen würden. Damit baut sich aber ein Verzichtsgefühl auf, dass umso stärker wird, je länger dieser Verzicht besteht. Das Leidensgefühl kann dann so stark werden, dass wir die Kontrolle verlieren und in einen Fressanfall hinein schlittern. Ein Cheatday könnte dem entgegen wirken, weil wir wenigstens ab und zu mal unserer Sehnsucht nachgeben und inneren Druck abbauen.
Ich kenne zumindest ein paar Menschen, bei denen das funktioniert und die auf diese Weise weitermachen und den Abnehmprozess nicht frustriert abbrechen.
2018년 03월 1일 작성이: Kuschelkater
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Ich selbst mache das anders und verbiete mir überhaupt keine Nahrungsmittel - ich achte nur darauf, mein Kalorienziel nicht zu überschreiten ... und bis jetzt funzt das ganz gut 😁 ... bin allerdings erst in der dritten Woche 😓
2018년 03월 1일 작성이: Kuschelkater
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Ich mache von Anfang an am Wochenende einen cheat day. In der Woche verzichte ich aber nicht auf meine geliebte Schokolade, baue sie einfach ein das es passt. Dafür verzichte ich aber abends auf Kohlehydrate um mir die Schoki abends gönnen zu können. Am Wochenende werden es aber keine Auswüchse bzgl der Ernährung aber da schreib ich nichts auf, esse Pfannkuchen oder Brötchen zum Frühstück und mache einen besonderen Nachtisch. Für mich ist das kein belohnen in dem Sinne sondern eher ein Ausgleich zu dem doch strikten aufschreiben in der Woche. Ich bin damit bis jetzt gut gefahren und werde dies auch in der Erhaltung so bei behalten.
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Ich kann man mich marcothe brain auch nur anschließen! Belohnung muss in anderer fotm erfolgen, denn schließlich hat uns dieses belohnen durch essen zu diesem punkt & FS geführt. Mein Ziel ist es diesem Teufelskreis zu entkommen & nicht ihn in irgendeiner weise zu erhalten. Und sich mal was zu gönnen kann/sollte man am besten dann, wenn man grad das Bedürfnis hat & auch dann nur in maßen.
Ich probiere mir inzwischen jeden tag mit irgendeiner Kleinigkeiten wie blumen, etc was gutes zu tun, damit ich gar nicht erst das Bedürfnis habe mich mit essen zu belohnen. Vllt klappt das bei anderen ja auch?!
2018년 03월 1일 작성이: Jac-Jim
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Auch wenn ich die cheat-days Schwachsinnig finde, sollte trotzdem jeder den für ihn richtigen weg finden. Für den einen oder anderen hilft der cheat-day anscheinend am ball zu bleiben, dann ist das für denjenigen der richtige weg!
2018년 03월 1일 작성이: Jac-Jim
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ich komme gut klar mit cheatdays... ich könnte nicht auf junkfood verzichten - diät ist ja keine religion, und an den meisten tagen bin ich mit vernünftigem essen auch zufrieden, weil es zu meinem wohlbefinden beiträgt. dann macht cheaten auch viel mehr spaß - wenn mans nicht übertreibt, schadet es auch nicht.
2018년 03월 1일 작성이: nancy.hedford
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Ich mach auch keinen Cheatday, aber einen Tag lang alles essen, worauf man Lust hat, ist ja nicht mit eine Verletzung durch ein Messer gleichzusetzen.
Meine Unzufriedenheit mit meiner Figur ist auch keine Wunde, die heilen muss ;) Der Vergleich passt daher nicht so 100%ig.
Gewichtsabnahme ist eher ein Weg, den man bis zum Ziel gehen will. Manch einer geht lieber kontinuierlich darauf zu, andere nehmen sich kleine Pausen, andere fallen mal ein Stück zurück um dann wieder mit viel Energie nach vorne zu gehen.
Ein Cheat day ist keine Verletzung des Körpers, aber eben auch nicht der direkte Weg.
irgendwie gehörts auch zu einer gesunden Ernährung ja dazu, dass man mal ungesunde Lebensmittel isst. Halt in Summe in Maßen. ;)
2018년 03월 1일 작성이: Ania_A1
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Gut formuliert 👍 // Geburtstage, Beerdigungen, Hochzeiten,...kommen von allein...
2018년 03월 1일 작성이: Metalmaus123
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Monday, Tuesday, Cheatday, Legday... Junge junge was es nicht alles gibt :-)
2018년 03월 2일 작성이: stolfat
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