|
ho 19 anni e non riesco a dimagrire per niente..ho un fisico molto magro nella parte superiore ma troppo grosso dai fianchi in giù. peso 62 kg per un'altezza di 1.65. mi mantengo su una media di 1000/1200 kcal a settimana, prediligendo proteine e cercando di creare un deficit calorico, ma non so che altro fare.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 27일:
|
1650 kcal
|
지방: 60.06g | 단백질: 148.49g | 탄수화물: 129.09g.
아침 식사: Mulino Bianco PlumCake, Mandorle, Fage Yogurt Greco Total 0%. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Bieta Lessa, Esselunga Verdure in Padella, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Petto di Pollo in Umido (Mangiato senza Pelle), Colfiorito Vellutata di Fave Decorticate, Pasta in Bianco. 저녁 식사: Pizza Ortolana. 간식/기타: Philadelphia Philadelphia, Mandorle. 더보기
|
|
2025 kcal
|
운동:
유술 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|