2018년 02월 20일 작성이: Michele1984@
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certo, la seconda. cmq fatti consigliare da quale PT in palestra per farti dare anche delle indicazioni più precise. meglio lavori, prima ottieni risultati
2018년 02월 20일 작성이: ennio.cazzoli
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2018년 02월 20일 작성이: Sensezia
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Tante ripetizioni con poco peso.Il modo migliore per definire e' comunque dimagrire
2018년 02월 20일 작성이: marco7x
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No ma dimagrire non ho bisogno solo vorrei essere più tonica
2018년 02월 21일 작성이: Sensezia
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La seconda, ma quello che influisce per la maggiore è l'alimentazione.
2018년 02월 21일 작성이: paolospensieri
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Bravo Paolo
Stavo per rispondere come te😊
Devi dare da mangiare ai tuoi muscoli se vuoi mettere un po’ di massa muscolare e tonificare
Ovviamente la seconda 👌
2018년 02월 21일 작성이: Goanapsy
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2018년 02월 21일 작성이: MrTrinita79
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paolo che tipo di alimentazione? più proteica?
2018년 02월 21일 작성이: lasere85
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No le proteine, diciamo che devono rimanere fisse, nel tuo caso se vuoi mantenere tieniti sul 1,8 - 2 gr per kg di peso, primo esperimento poi diminuire i carbo a favore dei grassi, in questo modo a parità di calorie fai bruciare al tuo corpo i grassi anzichè gli zuccheri, poi in un secondo step puoi abbassare anche i grassi, ma va gradualmente, - 100 cal al giorno non di più. E aumenta l'intensità dell'allenamento devi sentire i tuoi muscoli implorarti di smetterla.
2018년 02월 21일 작성이: paolospensieri
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2018년 02월 21일 작성이: andrea trento
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Ricorda che la maggior parte delle gente, quando si allena ascolta la testa non i muscoli ed è per questo che non tutti hanno gli stessi risultati. Quando stai per arrivare vicino al cedimento muscolare, il cervello ti manda dei segnali per fermarti ed è in quel momento che bisogna insistere. Ogni volta dovete provare a fare qualche rip. in più della volta precedente, quando riuscite a farne un paio in più, aumentare di poco il peso non esagerate bastano poco, io ho dei micro carichi da 2,5 etti, è logico che per le gambe si può arrivare anche a mezzo kg/1kg.
2018년 02월 21일 작성이: paolospensieri
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Dipende da quale attività fisica svolgi, body building? In linea di massima poche ripetizioni con molto peso per la massa mentre le alzi diminuendo il peso per la definizione. In ogni caso la definizione muscolare la ottieni non solo con l'allenamento ma soprattutto con la dieta, sempre se ti riferisci ai pesi..
2018년 02월 21일 작성이: DeepTreasures
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Grazie mille a tutti ragazzi, siete un pozzo di scienza, detto questo no la mia era una domanda più che altro per la curiosità anche perché con il lavoro che faccio non riesco a essere scientifica come siete voi. Vi leggo sempre la sera e siete davvero bravissimi, super organizzati e competenti 😄😄
2018년 02월 22일 작성이: Sensezia
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