nuriReis님의 저널, 2018년 02월 19일

5 SAAT UYKU AMATÖR BİR SPORCU İÇİN ÇOK BÜYÜK EKSİKLİK... HEM GECE VARDİYASINDAN SONRA GÜNDÜZ 8 SAAT UYUYAMAMAYLA HEMDE DEFİNASYONLA SAVAŞIYORUM 👊🏻👊🏻👊🏻💪🏻 BU OLUMSUZLUKLARA RAĞMEN KAHVALTI HAZIRLAMAKTAN ÜŞENMEDİM TABİ 😉🤙👍



다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 19일:
2072 kcal 지방: 95.36g | 단백질: 174.76g | 탄수화물: 125.30g.   아침 식사: Siyah Zeytin, Yumurta, Namet Hindi Füme, Doğalsan Yulaf Kepeği. 점심 식사: Mercimek Çorbası, Filiz Kepekli Makarna , Tavuk Göğüs Eti. 저녁 식사: Yumurta, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Fıstık Ezmesi, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Ceviz, Fındık. 더보기

59명이 응원합니다    응원하기   

136중 21에서 40
댓글 
Seni tanımak güzelmis nuri 
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
vitaminleri gün içinde besinlerden alıyorum zaten ek almaya gerek yok bana göre zaten bu gece 6 gün sürecek sonra eski düzen devamm 🤙😉 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
ayşegül sende iyi bir his bıraktıysam ne mutlu bana teşekkürler 🙏 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Yine de öneririm yeterli olmuyor malesef özellikle de definasyondayken. Ben bulktayken bile 2 günde 1 atıyorum sen düşün sence benim eksik vitamin ihtiyacım olabilir mi oluyor demek ki :) Hem protein sentezi ve kas yorgunluğuna iyi geliyor bu kısımları atlama derim. Düzen eskiye dönecekse iyi yine de :) 
2018년 02월 19일 작성이: MMA19911
Evet biraktin vallahi nuri  
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
Kessinlikle biraktin nuri kessinlikle 
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
Neyse hadi bb nuri  
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
hocam madem öyle diyorsun çok pahalı değilse özelden markasını yazarsın bir kullanayım bakalım. besinlerden bir kısmını alıyorum sanıyordum valla definasyonda karboyu kesiyorum zaten sadece ant öncesi sonrası vitamin beni dinç tutabilir 👍😉 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
ayşegül iyi akşamlar 😀 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Istediğin zaman yazabilirsin nuri  
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
ayşegül beslenme veya spor hakkında fikir alışverişi olabilir 👍 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Olabilir yani niye olmasın sen mi yazican benmi nuri😁 
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
sormak istediğini burdan sorabilirsin eğer yardımcı olabilirsem konumuz da belli spor beslenme 😉 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Mesaj attım reis  
2018년 02월 19일 작성이: MMA19911
eyvallah savaş hocam pcye geçince bakıcam akşam 😉 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Pki nuri ayy iyiki tanişmisiz iyi bir arkadas olucaz inşallah🤗🤗 
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
Çookkk iyi birisin sen ya 
2018년 02월 19일 작성이: aysegül gobar
NuriReis fenasın 😂😂😂 
2018년 02월 19일 작성이: 🌼 Handan 🌼
ne gibi mesela handan 😁 
2018년 02월 19일 작성이: nuriReis
Sen anladın bence 😂 
2018년 02월 19일 작성이: 🌼 Handan 🌼

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


nuriReis님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유