2018년 02월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.5 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 19일:
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1170 kcal
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지방: 34.89g | 단백질: 160.92g | 탄수화물: 51.75g.
아침 식사: Putih Telur Matang, PH Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Nila (Ikan), Wortel, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. 저녁 식사: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Batagor, PH Nutrition Whey Protein. 더보기
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2823 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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