Neide Pontes님의 저널, 2018년 02월 17일

baaa... dificil :( tbm estou estacionada mas jaco bastante hahahahaha exercício fisico você faz? o ideal seria adicionar mais uma ação, exercicio ou jejum de 16/8 todo dia, ou 18/6? vai testando o que dá mais resultado para você e avlie medidas tbm pois chega um periodo onde na balança vemos pouca diferença mas na medida vemos a evolução constante do nosso foco. beijos!! 

Uma razão pode ser que tu já esteja no teu peso ideal (uma vez uma nutricionista me disse que só emagrecemos até certo ponto). Mas eu também não iria parar por aí. Eu faria ou um jejum de 24h (comendo pouco na primeira refeição após) ou um aeróbico mais puxado (corrida, HIIT). Importante é não desistir. 

Algumas pessoas falam em dar um susto no corpo aumentando bastante os carboidratos um dia só, mas eu teria medo de fazer isso. Vai que o corpo guarda tudo pra se garantir e volta a engordar? 

Experimenta aumentar o consumo de carbo por 3 dias e depois voltar a seu consumo baixo. As vezes o corpo necessita de mais energia pra voltar a gastar ;) 

Independente do tipo de dieta que faça tudo é questão de balanço calórico. Se vc consumir menos do que seu metabolismo basal vai emagrecer independente do que comer e o contrário tbm é válido. Dependendo do tipo de exercício que faça como Musculação por exemplo o ponteiro da balança pode não sair do lugar pq vc perde gordura e ganhar massa muscular. Dietas muito restritivas bem como muito exercício intenso tbm pode provocar efeito platô 

quanto mais vc vai chegando no seu peso ideal, mais vai sendo difícil a perda de peso. faça, se possível, JI uma ou duas vezes na semana. e veja se não está falhando na quantidade de proteínas e gorduras. boa sorte!  

ops...faltou colocar JI de 24hs uma ou duas vezes na semana 

Concordo c @VGFOCO, dá um susto no organismo!! Boa sorte! 

Bom é o tal do efeito plato, para sair dele ou vc faz JI de 24h ou da um choque de carboidratos só um dia 250g de carbo e depois vonte para a dieta. eu já usei os dois metados e sempre funcionaram. Obs: vc não pode abaixar muito as calorias pois por exemplo: se vc pode comer até 1.200 de calorias e sempre come entorno de 800 calorias mais ou menos, o organismo entra no estado de alerta de sobrevivência e segura no máximo o peso corporal e ai também para de emagrecer eu mesma já cometi esse erro e é só alimentar aa colorias consumidas pois afinal geralmente agente tira 500g total de calorias que podemos consumir para manter o peso no meu caso pra manter meu peso é 1.865 - 500g = 1.365 e emagreço super bem com 500g de deftil calorico... Agora se vc come as contidades certas para seu organismo então Só o JI ou o choque de carbo irra resolver... Boa sorte😘  

Interessante o que vocês colocaram, por exemplo do deficit calórico, minha meta estabelecida com 1200 calorias e eu sempre consumo metade, faz muito tempo que meus carbs é abaixo de 30g, meus macros são 10% carbs que da até 20g de carboidrato, 60% gordura e 30 proteína, quase sempre fico com a gordura abaixo de 60%. Quanto a atividade física, faço muay thai 4 vezes por semana. Agora JI de 24h acho que não consigo rsrsrs e me entupi carbos já fico com medo, mas creio que seja mais fácil de fazer. 

Se você está comendo metade da sua meta de 1.200 calorias você pode estar comendo pouco demais. Faço acompanhamento com nutricionista e ela falou isso pq eu fiquei nos 77kg por quase 15 dias. Estou na luta para comer tudo que ela mandou, pois no low carb não tenho muita fome!