Baradis1985님의 저널, 2018년 02월 14일

48 anni, 180 cm per 80 kg. 8 ore al giorno davanti a un pc. 3 sedute di pesi abbastanza pesanti e 2 di cardio leggero. 2200/2300 kcal. al giorno e perdo circa 4 etti alla settimana  

Ovviamente deve posare la forchetta e scrivere tutto, ma noi liguri una volta che chiudiamo a chiave la focaccia abbiamo fatto metà del lavoro 😂 io comincerei segnando quello che mangia ora normalmente per una settimana e pesandolo tutti i giorni. Individui il trend e vedi se basta qualche piccolo correttivo  

1800 kcal 240 gr carbo 90 gr proteine 50 gr grassi Può andar bene? Sono calcoli usciti da una media di calcolatori online... 

Non è chiara la faccenda... IO devo preparargli la dieta, IO devo segnare cosa mangia, IO devo-fare-sempre-tutto-in-questa-casa! 😅🤣😅 Lui ha un cellulare anteguerra e odia il cellulare, non lo farà mai. Mi ha proprio detto: “Tu metti nel piatto e io mangio. Non mugugno, non mi lamento, purché faccia TU”.... 

Crea un altro account per lui e usa l’app di FS 🤪 

Si @mel ci avevo pensato... o faccio così o mi affido alla concorrenza e uso un’app simile... però resta da decidere quanto deve mangiare...  

Abbasserei un’attimo i carbo, aumenta i grassi e vedi come reagisce 

@michele, proviamo con 60 gr di grassi, 90 proteine e 220 carbo? Sempre 1800 kcal? Mi basta non mandarlo al tappeto!!  

“Tu metti nel piatto e io mangio. Non mugugno, non mi lamento, purché faccia TU” mi hai stesa 😂😂😂😂 

@poisoned flower, ho letto il tuo post su San Valentino... sai dove si finisce dopo 12 anni di relazione?!? Sul divano, con il gatto in braccio, a dividersi in due un bacio perugina: a me è toccata la parte sbavusciata, perché LUI è schizzinoso e morde per primo... 😂  

alcuni anni fa io e mio marito abbiamo iniziato insieme una dieta data da biologa nutrizionista.. io dovevo perdere peso (circa 15 kg) lui sistemare i valori del fegato.. le quantità di cibo erano leggermente più alte le sue.. ogni settimana alla pesata lui era sceso di peso almeno il doppio di me....nel mio caso lui però si era "intrippato". con la cucina e mi faceva trovare per cena volumi esagerati di verdure cotte al vapore.....ah...io continuo a ragionare con calcoli e macro, con 5 kg che.non voglio buttare giu ..lui é rinato..valori al top 

@Baradis1985 Spero tanto non capiti sempre così, però il gatto ci sta 😍 

Ma guarda che - sbavusciamento del cioccolatino a parte - non è mica una cosa brutta... diciamo che dopo 12 anni assieme, San Valentino è “solo” commercio... l’amore è un’altra cosa. 😜 

Credo anch’io. Però sono ancora giovane per volere una relazione così solida e duratura, diciamo che devo ancora fare esperienza 😅