|
поставили внезапно ребенку первую прививку. А то мы год уже вообще без них ходим. Меня перетрясло знатно. Стресанул - жди завтра привес)
итог по дню:
1. БЖУ белки 112>90 ✅, жиры 46 >40, <50 ✅, углеводы 86 < 87.5 ✅
Вода 2500 ✅
1232 ккал
2. физ ✅
3. открытку сделали ✅
Цели на 14.02
1. БЖУ также
2. физ планка 150/60/60, отжимания 20, приседания 130
3. сходить на почту
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 13일:
|
1230 kcal
|
지방: 46.52g | 단백질: 112.10g | 탄수화물: 86.34g.
아침 식사: Grandblu Сыр с Голубой Плесенью, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Лента Хлеб Зерновой Финский, Яичница. 점심 식사: Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Индейка Отварная. 저녁 식사: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Вареное Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. 간식/기타: Кофе с Молоком и Сахаром, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. 더보기
|
|