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Тренировка номер 1 тренировка на пресс и тренировка на янодицы 5 минут
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 12일:
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962 kcal
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지방: 38.84g | 단백질: 42.83g | 탄수화물: 110.11g.
아침 식사: Сметана 20%, баранка, Творог 5%, Кофе с Молоком. 점심 식사: Сметана 20%, Творог 5%. 저녁 식사: Оливковое Масло, Кефир 2,5%, Dep Йогурт Деповский с Анатомом ( Dep) . 간식/기타: Frutella Жевательные Конфеты, Dr.Korner Хлебцы Хрустящие Клюквенный Злаковый Коктейль, Творог 5%, Dep Йогурт Деповский с Анатомом ( Dep), Песочное Печенье. 더보기
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1932 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간, 샤워 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 20 분, 청소 - 3 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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