MarioMTB님의 저널, 2018년 02월 11일

Wow! 👏 ma su che terreno? Io ho iniziato lo scorso anno su terreni sterrati, percorsi pump track semplici 

Mel87 Il giro è stato fatto quasi tutto su terreno disconnesso, fra guadi di piccoli torrenti, fango e in mezzo ai boschi. Le salite tutte toste ed impegnative. E' stato un giro solo per pochi! Se non si è ben allenati è impossibile concludere un giro cosi massacrante per la difficoltà nel pedalare con le ruote piene di fango! Complimenti anche a te! la MTB è adatta a tutti, anche nel nostro gruppo Vi sono delle ragazze che vanno veramente forte nel fuoristrada! Se ti và qui trovi qualche dettaglio in più sul mio giro https://www.strava.com/activities/1402391548  

Grandissimo!! 👏👏👏 

Grazie :) Se vi và qui potete vedere il giro in 3D https://www.relive.cc/view/1402391548 . Li ho caricati pure nel gruppo Facebook FatSecret Italia, cosi funzionano direttamente i Link. 

Grazie! Si io ho appena iniziato dopo un periodo di problemi di salute ed infortunio. Dunque piano piano. Quest anno spero di fare meglio 👍 

Complimenti Mel. La bici è la miglior cura che c'è in tutti i sensi. Con i miei amici diciamo sempre: se sei depresso, esci in bici spesso. ☺ 

Grazie I.turin 😊 

Più che altro quando arriva la bella stagione mi piace molto! Si scoprono tantissimi posti nuovi è incantati! Anche per la palestra appena arriva la stagione calda preferisco fare esercizi a corpo libero all’aperto! Insomma mi piace mixare! Non penso sarà il mio sport la bici, ma un ottima alternativa quando c’è il sole ☀️ 

Anche io d'estate vado in bici tutti i giorni, ma lo faccio piú a scopo dimagrimento, quindi ho un tracciato fisso ecc ecc. Nonostante tutto peró apprezzo il poter stare 3 ore da solo con la mia musica e con l'arietta della sera d'estate che rinfresca senza avere altri contatti umani, é molto rilassante e fa sfogare :D 

curiosità: Mario come ti alimenti prima dopo e durante un giro in MTB così?grazie😊 

bravo @mario👏👏complimenti..ogni tanto anche io esco in mtb,nulla a tuo confronto,ma sempre in strade sterrate e con salite toste..purtroppo non riesco a fare più di 1h per problemi tecnici con il sellino(mi fa male il mio sederone😂😂😂😂) 

ContExpo, in Estate per giri cosi usciamo anche alle 05:00 di mattina oppure facciamo le notturne. E' bello rilassarsi da soli, ma se hai la giusta compagnia diventa fantastico!  

Lux811 Stamattina sapevo già che dovevamo fare questo giro, mi sono svegliato alle 05:45 ed ho mangiato 523 Kcal ma tutte sane! Ti elenco tutto: 1 campsula di super vitamina D3 + 2 capsule omega 3 + 1 capsula di krill + 3 compresse di Bcaa+, + 44 grammi di proteine isolate dal siero del latte + 20 grammi di cacao amaro + una tazza di the verde + un cucchiaio di miele + 4 fette biscottate ai 5 cereali +10 grammi di burro di arachidi. Come vedi 523 Kcal. senza appesantirsi. Durante la pedalata con delle barrette e molta acqua ( quasi 2 litri ). A fine giro abbiamo fatto un aperitivo con patatine, vino, e due belle banane! Poi a pranzo altre 3 compresse di bcaa+ e un bel piattone di pasta con le polpette in brodo! Dipende dai giri che si fanno e in base al proprio stato, l'importante è non avere mai fame durante il giro perchè se ti viene la fame ( cosa che è successo a me negli ultimi 5 km ) sei finito! La prossima volta porterò con me almeno 3 barrette e un gel per un giro cosi Tosto. Ho fatto anche uscite da 131 km dove mi sono stancato di meno per le condizioni del tracciato meno complicate.  

Nancy, io ho iniziato a Giugno del 2016 ad andare in MTB mi sono allenato inizialmente con tantissimo Fondo su asfalto e poi pian piano ho affrontato tracciati più tecnici. Per i problemi con il "sederone" probabilmente sono dovuti ad un assetto scorretto ed ad una sella e fondello non ideali per lunghe distanze. Poi ovvio ci vuole anche l'allenamento per migliorare questo aspetto. Comunque se prendi la misura delle ossa ischiatriche ( lo puoi fare da solo a casa con un cartoncino, su internet trovi tanti suggerimenti ) e trovi la sella giusta sei già a metà strada! Poi ci metti un fondello giusto e vai anche oltre le 2 ore tranquillamente! Ho fatto uscite di 7 ore e il sedere era l'unica cosa a non farmi male!  

Grazie @Mario seguirò i tuoi consigli