Mari Geras님의 저널, 2018년 02월 11일

Слишком мало едите, организм в стрессе 

Гормоны в норме? 

Elizaveta9 мне такую ккалорийность рассчитал сайт((( Если нужно поднять ккал,то на сколько? 

mary-sp89 нууу,раньше всегда было всё нормально,а теперь и сама задумываюсь об этом 

Пойдет вес! Куда ж он денется! Держите в том же духе! 

это ненормально мое мнение . что значит в стрессе? я когда на диетах ем меньше 1000 и вес уходит. а тут девушка ещё занимается и ходит столько... 

посмотрела дневник , с такого веса при 1200 кал и физических нагрузках , на начальном этапе похудения , вес должен улетать ! я бы на вашем месте проверила гармоны. и детально разобрать питание и время приема пищи. у меня хорошо худеется когда не ем после 18, хоть сколько смейтесь любители утверждать что это бред . у каждого свой организм . для меня поздний ужин это катастрофа! 

У вас так скоро сил не останется ни на что) вы зациклены на ☺ весе. Отпустите ситуацию немного. А каждый день занятия такой бред. Мышцы должны отдыхать, а вы нагружаете без конца. Вот и нет эффекта. Три максимум четыре раза в неделю 

Yulia08072, полностью согласна👍вы должны больше есть, т.к большая нагрузка и каллорий мало, организм не хочет отдавать жир, как бы не смешно это звучало, но это правда, проверено на себе.... У меня месяц стоял вес хотя ела тоже 1200-1300...теперь прибавила каллорий и ем 5-6 раз в день... да 5-6 раз в день (250-300 грамм приём пищи, обед бывает чуть больше) ...но это реально работает когда кушаешь каждые 2,5-3,0 часа и вот за 5 дней минус 800 грамм.... Ну и если поддерживать КЖБУ.)))  

oksanochka1106 спасибо,надеюсь вес все таки сдвинется.Не есть после 6 не получается,ложусь иногда слишком позно 

mona260785 неужели 1200 это мало?А сколько на ваш взгляд тогда нужно употреблять? 

Возможно, вы действительно кушаете мало. Добавьте белков и фруктов, овощей. 5-6 раз в день. Если хлсется кушать уже вечером, сьешьте творог, чувства голода быть не должно. А воду вы сколько пьете? 

Вы прям описали мою ситуацию. Так вот, увеличила до 1600ккал и вес начал падать.  

И еще попробуйте взять коктейль протеиновый, он насытит ваш организм необходимым белком. Его можно пить в качестве перекуса. Либо до еды ивам только на воде  

Нормально это для девушки. Не надо увеличивать калорийность. Вопрос какая доля углеводов в питании? Сколько белка? Испытываете ли чувство голода? Удерживая калорийность нужно чтобы оставалось чувство сытости. Этого можно добиться правильным подбором еды. Так же может помочь дробное питание. Попробуйте. Главное не торопитесь. Организм не может сопротивляться, боятся и тп. Против законов физики не попрешь. Если есть дефицит калорий, будете худеть. Сейчас либо записываете неправильно, либо калорийность завышена, либо едите слишком редко 

действительно, попробуйте есть побольше, с вашим метаболизмом вся еда будет сгорать как в печке. а сколько калорий? не важно, не зацикливайтесь сильно. организм не любит ограничения, так как если ограничения есть в голове, то это отражается и физически. ну кушайте хотя бы 1500 ккал для начала, по выходным можно устраивать cheat day (когда можете позволить себе то, что не могли позволить в течении недели, почитайте об этой практике и как это работает) удачи)  

и да, 1200 - это мало, условная нижняя граница, если есть меньше - метаболизм, гармоны и др. системы полетят к чертям (проверено), у всех норма своя, но я считаю, что женщине можно кушать 1800-2200 ккал в день, с учётом тренировок. не забываем про жиры  

К слову о цифрах. Мужчина, 83кг. Ем 1500кк из медленных углеводов и прочей сытной еды. Сытый. Вес снижается. 

Есть какой то продукт от которого вас так сказать "прет" ... Вычислите его в своем рационе и уберите....меня вот от тыквы .... У каждого свой неприемлемый продукт для организма.... Я тоже самое делала в августе 2016 года ела только ПП ни хлеба ни мучного ни сахара ни грамма и каждый день в зал на дорожку бегала не меньше 5 км и не похудела за три недели ни на кг.... Было обидно... 

Есть какой то продукт от которого вас так сказать "прет" ... Вычислите его в своем рационе и уберите....меня вот от тыквы .... У каждого свой неприемлемый продукт для организма.... Я тоже самое делала в августе 2016 года ела только ПП ни хлеба ни мучного ни сахара ни грамма и каждый день в зал на дорожку бегала не меньше 5 км и не похудела за три недели ни на кг.... Было обидно...