Ben programa göre yapiyorum
2018년 02월 10일 작성이: süsü35
|
peki ne zamndan beri uygulamayi kullaniyorsunuz etki gosterdimi
2018년 02월 10일 작성이: lalesalihkaba
|
yemek günlüğün ile egzersiz günlüğünü eklediğinde aradaki fark yaklaşık 1000 olmalı ben bu şekilde kilo verdim ama uzun zaman da gerçekleşti, metabolizma ve hareket çok önemli
2018년 02월 10일 작성이: Fbarut07
|
ezbere hesap yapmayın bence. bazal ve harcanan kaloriyi hesapla ona göre %25lik fark ile başla 😊
2018년 02월 10일 작성이: umut83
|
Ah bu bazallar hiç anlamıyorum
2018년 02월 10일 작성이: demircileylanur9
|
Program genellikle yanlış veriyor haberiniz olsun başka bir siteden daha hesap yapınız.
2018년 02월 10일 작성이: MMA19911
|
Hangi siteye güvenmeliyiz kardeşim.Bildiğiniz bir site var mı?
2018년 02월 10일 작성이: demircileylanur9
|
free dieting yazıp calori cal yazan sayfadan hesap yapabilirsiniz.Diyestisyen arkadaşımda burayı kullanıyor
2018년 02월 10일 작성이: MMA19911
|
Teşekkür ederim kardeşim..
2018년 02월 10일 작성이: demircileylanur9
|
erkekler için 1600-1900 arası kadınlar için 1500-1800 arası en sağlıklı olanlar
2018년 02월 10일 작성이: CaptainSkyler
|
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ile bazal metabolizma hesaplayabilirsin internette bir sürü site var. Harris Benedict formülü en iyi sonuçları veriyor. Sonra günlük aktivite durumuna göre bazal metabolizmanı belli bir aktivite çarpanı ile çarpıp günlük harcadığın kaloriyi hespalayacaksin. Sonra bu değerin %20-25 altını alarak başlayacaksın diyete. Sağlıksız işlenmiş gıdaları hayatından çıkaracaksın. Makro oranları sonraki konu. Önce yeme içme düzenini oturtman lazım. En az 6 ay %25 kalori açığı ile gidersen, her ay kilo düşünce hesabı yeniden yapman lazım tabi, oldukça ciddi bir kilo kaybedersin. Üstüne de spor yaparsan süper olur kasların fazla erimemis olur. Her diyette yağ ile beraber kaslar da erir. Amaç tabi ki sadece yağ eritmek ama mümkün değil ne yazık ki. Sporla en iyiyi yapmaya çalışıyoruz. .
2018년 02월 10일 작성이: umut83
|
Günlük 1000 kalori eksik alırsan haftada 7000 kalorı yapar yanı 1 kilo vermiş olursun oyle hesaplamanda fayda var
2018년 02월 10일 작성이: bensu.hm
|
Spor yapmadan 1000 kalori açık oluşturmak anlamsız kaşlarını eritirsin sadece. %25 açık ortalama 500 kalori yapar, 500 kalori de sporda gitmeli. Bensu söylediklerine hiç katılamadım kusura bakma, öncelik her zaman sağlıklı kalmak. agresif rejimler sadece yoyo etkisi yapıyor. verdiginden daha fazla kilo alıyorsun sadece.
2018년 02월 10일 작성이: umut83
|
Ben spor da yapıyorum burdaki kalori miktarına uygun besleniyorum kilo verdim evet
2018년 02월 10일 작성이: süsü35
|
ben 500 alıyorum bazen 0 bazen de kaçamak 600 oluyor
2018년 02월 10일 작성이: May Uchiha
|