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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 7일:
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1967 kcal
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지방: 60.63g | 단백질: 149.78g | 탄수화물: 179.00g.
아침 식사: Miele, Tè Verde, Gonutrition CN Whey Isolate 90 Maple Syrup & Pancake (Gonutrition), Gonutrition BCAA+, Gonutrition Super Vitamina D3, Gonutrition Omega 3. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Arance, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Gonutrition Omega 3, Olive Verdi, Cavolo Cappuccio, Gustato Fantasia di Verdure, Gustato Piselli e Carote, Fusilli di Farina di Piselli (Vivo Meglio), Poseidon Tonno al Naturale, Parmacotto Fesa di Tacchino. 저녁 식사: Gonutrition Olio di Krill Omega 3, Cavolo, Arance, Pancake Proteico Personalizzato stile Tiramisù. 간식/기타: Parmacotto Fesa di Tacchino, Ca' Bianca Pane di Grano Duro, Asiago, Gonutrition Burro di Arachidi Deluxe White Chocolate, Banana, Mela. 더보기
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2491 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 15 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 15 분, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, Fitbit - 22 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Oggi ho perfezionato la mia ricetta personalizzata di Pancake. E' venuto fuori un capolavoro di bontà! Ho caricato tutti i valori nutrizionali per rendere tutto più facile e capire nel dettaglio ogni singolo valore. A seguire la ricetta e la procedura : N° 3 Albumi D'uovo Medio + N° 1 Uovo Medio Intero + 60 Grammi Farina D'Avena Fine + 10 Grammi semi di Lino in Polvere + 100 ml Soya Drink al Cacao + 30 grammi Burro D'arachidi + 20 Grammi Whey Isolate 90 + 100 grammi di banana + 45 grammi di Nocciole Tostate + 2 vasetti da 125 gr cad. di Yogurt Magro alla frutta + 20 grammi Cacao Amaro. Il Prodotto Finito peserà circa 810/820 grammi e sarà ideale per 5/6 persone. Valori Nutrizionali prodotto Finito per 100 grammi: Calorie 170 Gr. Grassi 7.55 Gr. Saturi 1.27 Gr. Carboidrati 13.77 Gr. Zuccheri 5.47 Gr. Proteine 8.88 Gr. Sale 0.04 Gr. Fibre 2 Gr. Procedura: Mettere 3 albumi e un uovo intero nello Shaker, aggiungere la farina d'avena, i semi di lino, il soya drink, il burro d'arachidi, le proteine whey. Agitare con forza fino a che tutti gli ingredienti si sono amalgamati. Riscaldare una padella antiaderente con un filo d'olio che và rimosso con un tovagliolo. Versare una dose ( sono circa 3 dosi ) di liquido in padella e cuocere in entrambi i lati. Appena finito la cottura aggiungere lo yogurt in tre strati, decorare con banana affettata, nocciole tostate e cacao amaro. Buon Appetito. Dimenticavo le Macro: Carboidrati 35% Grassi 43% Proteine 22% Si può fare Light con meno grassi escludendo l'uovo intero e il burro d'arachidi. Io ho preferito farlo cosi per integrare un pò di grassi buoni!
2018년 02월 7일 작성이: MarioMTB
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Oddio, sembrano buonissimi... hai un'alternativa al soya drink? Non posso assumere soia per la tiroide...
2018년 02월 7일 작성이: ryukyuu
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ryukyuu si sono buonissimi, puoi mettere latte o semplicemente un po' d'acqua, è la stessa cosa.
2018년 02월 12일 작성이: MarioMTB
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