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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 7일:
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1289 kcal
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지방: 54.81g | 단백질: 141.14g | 탄수화물: 54.89g.
아침 식사: Putih Telur Matang, Ph Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus. 저녁 식사: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Jamur Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). 간식/기타: Sari Roti Roti Gandum. 더보기
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2624 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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