Baradis1985님의 저널, 2018년 02월 6일

innanzitutto, per quanto riguarda la tua amica, direi di eliminare assolutamente il cibo spazzatura dalla dieta della figlia e le bevande gassate. E se proprio non può fare a meno di dolci, che siano almeno prodotti da forno, preferibilmente fatti in casa. Niente o pochi carboidrati la sera, più verdure ... le solite cose insomma. E la cosa più importante: la bambina deve muoversi, perché la sola dieta non è sufficiente a farle perdere peso!  

Secondo me non è impossibile come obiettivo, ma potendo scegliere i 5kg. proverei a perderli più lentamente. Ovviamente se hai una scadenza (matrimonio, comunione, cresima, battesimo) c'è poco da perdere tempo.  

Per i 5 kg: dicono che l’ideale è perdere max. 0,5 a settimana. Dunque in 50gg sono circa 3,5/4kg Quindi potrebbe essere fattibile, ma anche se ci metti qualche settimana in più va bene! Importante è arrivarci in modo sano e duraturo 👍😘 Per il resto non saprei :) 

Grazie per la tua risposta! Sono molto preoccupata per la mia figlioccia: situazione economica disastrosa, separazione dei genitori in corso, grossi problemi psicologici legati alla sua immagine e importante sovrappeso... per di più vive presso i nonni che le danno tutto ciò che vuole da mangiare, senza regole... soldi per lo sport e per un dietologo non ci sono... ma la bambina mi è affezionata, con me che sono a mia volta un po’ robusta si confida sulle sue insicurezze: vorrei sfruttare l’ascendente per proporle un’alimentazione che la aiuti, un “patto segreto” tra me e lei per essere più in salute e pronte per andare al mare senza nasconderci dietro il pareo... 

Non ho grosse scadenze a breve, mi ero detta “80 gg di dieta”, da dopo Natale a Pasqua. Ma in realtà andrò in palestra fino a fine maggio.... il mio “sogno”? 63 kg entro l’estate (cioè far fuori 10 kg 😱😱😱) 

Io mi sono posto come obiettivo 2 etti a settimana sino a luglio. Facendo pesi il dato si falsa ma è più che altro il piacere di avere un obiettivo per tenere impegnata la mente. Secondo me tenendo i nervi saldi e non sgarrando ripetutamente i tuoi 5kg. voleranno via.  

@semakin hai capito tutto! 😂 Nervi saldi? Io? 🙄 Sgarri? Io? 😳 

🙈🙉🙊 

Premetto che non sono un medico ma essendo stata una bambina in sovrappeso ti porto la mia esperienza. I bambini salvo malattie metaboliche non andrebbero tenuti a dieta, nel senso sono nell’età dello sviluppo, l’obiettivo non è fargli perdere peso ma non aumentarlo e aspettare che crescano finche non si allineano al peso/ altezza dei coetanei. Non dovrebbero avere degli alimenti tabù ma semplicemente un limite nelle porzioni, devono mangiare tutto ma dimenticarsi il bis, le merendine et similia rimpiazzatele con abbondanti porzioni di frutta e incoraggiatela a giocare all’aperto e la natura farà il resto .) 

@gatta, bambina sovrappeso anch’io. Di quell’epoca mi sono rimaste tante ferite (inferte tutte da mio padre, che mi umiliava in ogni modo possibile), un’autostima che vacilla e un rapporto balordo di odio/amore con il cibo... 

Io ho sviluppato un fantastico disturbo alimentare di quelli da manuale crescendo ma insomma ero una bambina problematica e sono diventata una donna problematica. Ora non ci prendiamo in giro.. oltre al pensiero della salute, già la vita è dura e in questa società essere considerati diversi la rende ancora più difficile . La madre della piccola giustamente si preoccupa perché l’aspetto sarà sempre più importante e vuole cercare di proteggerla. Dietro ad un bambino obeso spesso c’è una famiglia assente che pensa più a nutrire la bambina fisicamente che emotivamente. State vicino il più possibile a questa piccola infondo non gli serve una dieta ma una presenza continua che la tuteli sotto tutti gli aspetti 

scusate mi sono iscritto oggi e questo è il mio primo commento, stavo cercando di prendere confidenza con la pagina, i cibi,gli esercizi della giornata, poi mi son messo a curiosare a vanvera e son capitato in questo diario.... è molto bello vedere come vi sostenete e che cura avete nel rispondervi. Per quanto riguarda la bimba, sono d'accordo con Yennefer: è molto importante insegnarle a muoversi... camminare, yoga dinamico, nuoto, ballare a caso sulle sue musiche preferite (ma farlo almeno 3 volte a settimana per una mezz'oretta), iscriversi a un'arte marziale o a qualsiasi corso con ambiente sano (se si ha la fortuna di trovare un buon maestro si migliora anche la sicurezza in se stessi)... per il mangiare: insegnarle a MASTICARE (sembra una banalità, ma in pochissime diete c'è questo assioma del perdere peso... ci si sazia prima, il corpo deve fare meno lavoro, aumenta il metabolismo...) poi le alternative: al posto delle schifezze gassate, tisane fresche con un po' di limone, zenzero e miele / al posto delle merendine, frutta con spolverate di sesamo (o lino) già tagliate impiattate (almeno all'inizio... alle volte basta presentarle a raggera sul piatto e diventano più invitanti) / negli snack fuori pasto mix di uvetta sultanina e mandorle... iniziare il pranzo con qualcosa di fresco e la cena con una zuppetta, negli attacchi di fame trovare un gioco/rito prima di mangiare (10 squat, un ballo su una musica, pince, salto della corda...più una bella sorsata d'acqua) Questi sono stati un po' dei miei trucchetti e anch'io son stato un bimbo che "gli amici" chiamavano ciccio...  

1) 5 chili in 2 mesi e' credibile. 2) dille alla tua amica di rivolgersi ad un Asl 

Benvenuto Francesco 😁 

Per la seconda domanda, Marco, ti lascio il nr di mio marito, sono sicura che le darà gratuitamente qualche buon cosiglio, lo avviso della potenziale telefonata che potrebbe ricevere. É un coach nutrizionista 347.9428753 

Baradis1985 tu sembri piuttosto confusa. Non sembri nelle condizioni di dare consigli, soprattutto ad un bambino, che in media, è 100 volte più intelligente e sensibile di un adulto. L' unica Arma che hai a disposizione è la sincerità, sempre se hai il coraggio di usarla. Poi finiamola di dire che i bambini in sovrappeso soffrono, tutti. Ci sono bambini che se gli dici qualcosa ti tirano un pugno e ti stendono. Quello che conta è la testa. Ricordo poi che lo Sport si può praticare anche gratis all'aperto.  

io non ho consigli da dare, hanno già detto tutto gli altri. ti racconto solo la mia esperienza personale: fino ai 6 anni ero asciutta e quando mangiavo sentivo il senso della sazietà. Dopo i 6 anni, ho iniziato a "metabolizzare" un trauma precedente e allo stesso tempo ho iniziato a mettere su un po' di pancia, ma ero alta molto più della media e nessuno lo notava. io mi ricordo che più crescevo e più avevo fame. di sport facevo solo un po' di nuoto. ad 8 anni seguii la mia compagna di banco che si era iscritta ad atletica leggera. 6 ore di allenamento settimanali. a 11 anni ero già alta 1,64 ed ero normopeso, in più ero scattante ed energica. Questo mi faceva sentire bene, ma i miei istruttori mi avevano anche redarguito sulla dieta da seguire, non c'era niente di strano nel dare indicazioni alimentari ad un bambino, tutt'altro. infatti io le seguivo con la diligenza con cui facevo i compiti e questo mi ha portato ad imparare a controllarmi, prima si impara e meglio è. certo poi anche io ho avuto i miei periodi di defaillance, ma con un po'di autocontrollo si riesce a limitare il danno e a rientrare prima di combinare guai con la salute. in fondo si tratta di adottare delle strategie, non è nulla di stravolgente, bisogna metterci un po' di impegno come quando si inizia a fare una cosa che deve durare nel tempo. ti incoraggio! buona giornata! 

Vi ringrazio tutti per i consigli, sia per me che per la mia figlioccia. In media mi avete detto che il mio obiettivo è sostenibile per cui continuerò con ancora più determinazione... 

Per la bimba, non ho formazione in merito e non intendo certo fornirle strumenti pratici (lungi da me pensare di darle una dieta, non fraintendetemi, diciamo che mi chiedevo quanto e come dovesse mangiare) ma la mamma mi ha chiesto aiuto perché ho una buona sintonia con la bambina... non dico che tutti i bambini soffrono, ma che io ho sofferto e che lei sta soffrendo... 

Dicono che per perdere un kg di grasso, devi creare un deficit calorico effettivo di 7000 kcal. Da qui, tutti i calcoli sono buoni. Considera che se vai in palestra, aumenti il deficit calorico e, a meno che non abbia già eliminato dalla tua dieta i dolci, patatine fritte e bibite gassate, puoi perdere 1/2 kg di liquidi. Riguardo la bambina, visto che avete sintonia, entrambe volete vedervi meglio allo specchio, invece di esserle solamente d'esempio, prova a darle voce in capitolo. Uscite a camminare insieme, giocare a palla, bicicletta, attività che vi permettano di condividere dei momenti e che facciano bene al cuore. Perché, se è vero che lei può mangiare tutto ciò che vuole senza freni, vuol dire che, come hanno già detto, probabilmente sta sfogando sul cibo la sua mancanza di affetto.