|
У соседей массово после нг началась новая жизнь. То один, то второй сверлит весь день. Как мелочь сегодня спал утром - вообще не представляю. Пришлось срочно искать политическое убежище.
Итог по дню:
1. БЖУ белки 107 > 91✅, жиры 49 < 50, >40,✅ углеводы 85 < 87.5✅
Вода 2500✅
калораж 1216
2. физ ✅
3. к врачу сходили ✅
Цель на 07.02
1. бжу такое же
2. физ: планка 120/60/60, дальше по схеме
3. съездить на фото мелкому
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 6일:
|
1218 kcal
|
지방: 49.71g | 단백질: 109.05g | 탄수화물: 84.80g.
아침 식사: Valio Сыр Голландский 25%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смак Зерновой Хлеб Грация, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Индейка Отварная, Цветная Капуста в Яйце. 저녁 식사: Valio Сыр Российский, Тунец в Собственном Соку Кусочками, Кукуруза Консервированная, Сметана 15%, Соевый Соус, Пекинская Капуста. 간식/기타: Danone Творог Мягкий 0%, Котлеты От Папки. 더보기
|
|
1557 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|