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und wieder orange :-((... Grund: gestern Fressattacke, abends, wie schon lange nicht mehr... dafür gehts heute morgen sogar- noch unter 80 geblieben, Bauchumfang immer noch 95cm... gestern massenhaft Brot, Brötchen, Chips, Süßkram... KH-Sucht- Rückfall... Sch.....! Heute morgen dafür schon Rumpfübungen gemacht. Die hab ich in den letzten 10 Tagen vernachlässigt. Ich hab das Gefühl, wenn die Rumpfmuskulatur eine gewisse Vorspannung hat, reduziert sich der Fressdruck.
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79.9 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 6일:
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3502 kcal
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지방: 118.31g | 단백질: 159.85g | 탄수화물: 441.23g.
아침 식사: Frisch Gepresster Orangensaft, Aldi Fettarme Milch. 점심 식사: Thunfisch, Lachs Sashimi, Lachs Maki, California Rollen. 저녁 식사: Alnatura Polenta Maisgrieß, Nutella Nutella, Honig, American Pancakes, Gut & Günstig Frikadellen, Aldi Buttertoast, Knack & Back Sonntagsbrötchen, Sölde Schinkenrotwurst, Vollkornbrot. 간식/기타: Danone Dany Sahne Schoko, J. D. Gross Trüffel Praline, Aldi Milch Snack, Haribo Phantasia, Kaufland Magerquark, Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer. 더보기
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3252 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 1 시간 7 분, 숙면 - 8 시간 53 분, 앉아있기 - 14 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
Dann weißt du ja, wo es herkommt und jetzt wieder schön gegenlenken ;)
2018년 02월 6일 작성이: LillyMunster82
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Bist schon in der Marathonvorbereitung?! Dann ist das sicher kein großes Thema. Ich fange erst am 19 an und hab dann zuviel blau.
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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Marco, nee, nicht so richtig... für die Motivation über den Winter hab ich mich am 10km-Plan orientiert und will am 18.2. ein Testrennen laufen. Ansonsten fange ich auch am 19.2. mit dem Plan an...
2018년 02월 6일 작성이: vorhh13
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Kürzer dann? Läufst Hamburg?
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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10 Wochen bis Hamburg- am 29.4. ist der Start :-) wo läufst Du?
2018년 02월 6일 작성이: vorhh13
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D'dorf, gleicher Tag, auch 10 Wochen Vorbereitung.
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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uahhh und für den 6.5. hab ich mich bei Wings for Live angemeldet, hihi, bin gespannt ob ich da und wieviel ich da kann.
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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Yeah ... wie ich. Nur ich habe für mich entschieden, dass mir er 16 Wochen eher entgegen kommt. Bin ja schon voll drin :-). Sonst war HH eigentlich ne Woche vor D. Aus meiner Dienstagstruppe laufen 5 oder 6 auch D. etwa genau so viele 3 Wochen vorher in Rotterdam.
2018년 02월 6일 작성이: Cocktailnase
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Rotterdam ist sicher auch mal interessant.
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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Marco, hast Du dich auch für die Marathon-DM gemeldet? Das wär doch für Dich sicher interessant... eine DM Urkunde mit Bestzeit 2:53...?!
2018년 02월 6일 작성이: vorhh13
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Ich feile jetzt erst mal an 2:54:59...das ist schwer genug...
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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ja klar, ich meinte, dass in Düsseldorf der Marathon auch als DM gelaufen wird. Wenn du das Häkchen bei DM machst und deinen Verein einträgst, läuft der Rest automatisch...und du hast eine Meisterschaftsurkunde...
2018년 02월 6일 작성이: vorhh13
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Bin doch nicht in einem Verbandsverein.
2018년 02월 6일 작성이: marcothebrain
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Ihr seid allesamt verrückt und bewundernswert! 🤗🤗🤗
2018년 02월 6일 작성이: Luise Freiheit
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