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lor ve ayrani blenderdan geciriyoruz protein patlamasi yasiyoruz :) spor sonrasi yuklemece
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 5일:
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1720 kcal
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지방: 80.57g | 단백질: 144.05g | 탄수화물: 97.78g.
아침 식사: Kızarmış Yumurta, Namet Hindi Füme, City Farm Organik Yer Fıstığı Ezmesi, TekSüt Lor Peyniri. 점심 식사: Pınar Laktozsuz Protein Süt. 저녁 식사: Ayran, Izgara Tavuk. 간식/기타: Unique Uniq2go Choco Dark, Tadım Sarı Leblebi, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). 더보기
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4611 kcal
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운동:
HIIT - 16 분, 이소라 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 윗몸일으키기 - 25 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간 11 분, TV 시청 - 3 시간, 요리 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 22 분, 파워 워킹 - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 16 분, 스쿼트 - 30 분. 더보기
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