tgckynk님의 저널, 2018년 02월 5일

Sıfırdan en baştan, yılmadan, pes etmeden, kendini motive ederek yola devam !👍

97 kg 지금까지 감소한: 53 kg. 남은양: 32 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 5일:

1145 kcal

지방: 46.48g | 단백질: 27.75g | 탄수화물: 160.99g. 아침 식사: Şekersiz Çay, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sütaş Beyaz Peynir. 점심 식사: Yaprak Sarma. 저녁 식사: Kabak Tatlısı, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Kuru Meyve Karışımı, Ülker Çubuk Kraker, Eti Balık Kraker (Mısırlı). 더보기

2636 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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Yapabilirsin 👍💪

2018년 02월 5일 작성이: Gamze Evren


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