|
Я уже не раз, говорил о пользе статического упражнения планка, уголок, упоры, выпады с замиранием. Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны, но на мышцы идет нагрузка.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 3일:
|
2421 kcal
|
지방: 100.55g | 단백질: 126.04g | 탄수화물: 274.60g.
아침 식사: Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Две Палочки Рис с Курицей, Суп Куриный с Вермишелью, Салат Крабовый. 저녁 식사: Рисовая Лапша (Вареная), Ростик'c - KFC Боксмастер без Соуса. 간식/기타: Токио Сити Цезарь с Индейкой и Легкой Заправкой, Торт Наполеон, Ironman Протеиновый Батончик. 더보기
|
|
 댓글
А статические упражнения лучше делать как подходы в силовом тренинге - напряжение мышц на определенное время, потом расслабление и небольшой отдых и следующий подход или наоборот - стал например в планку и просто держишь ее сколько сможешь? Вы лично как делаете?
|
Я делаю по разному, но обычно в конце тренировки, когда нет ни сил, ни желания. А по времени сначала делаешь 5 по 30 сек, + 15 сек каждый подход, а потом максимум времени
2018년 02월 3일 작성이: Pasha_trener
|
О, спасибо!) 😊 Исчерпывающий ответ и все очень логично и обосновано!) 😊
|
Я делаю йогу- там куча статики. Ещё и тело в тонус приходит на раз 🙃
2018년 02월 3일 작성이: alenarudneva
|
2018년 02월 3일 작성이: Angelina Sept
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|