LeoneValentina님의 저널, 2018년 02월 2일

alle 23.30 è troppo tardi 

Non ho altre possibilità di allenamento durante la giornata. Troppo tardi perché secondo te? @mario_94 

Perché dopo una giornata arrivi stanca e non sei al 100% finisci di allenarti a mezzanotte e mezza almeno  

alle 23:30 e' troppo tardi,rischi di avere difficolta' ad addormentarti 

brava per la costanza se non hai altre possibilità fai bene l'importante è muoversi e fare sport con passione  

tra fare e non fare... meglio fare! ovvio che non sia la condizione ottimale. 

Sono d'accordo con @Galadesign. L'importante è che dopo tu riesca a dormire almeno sette ore. 

A me non fa dormire neanche l allenamento alle 19 però se non riesco la mattina va bene lo stesso. complimenti per la costanza e tenacia ☺😊 

buongiorno sono nuovo e nonostante abbia scaricato questa app che mi risulta intrigante non ho iniziato il mio percorso. per quanto riguarda la allenamento serale è noto che fare esercizi di una certa intensità aumentano si la stanchezza,ma eccitano ossia risvegliano il sistema nervoso rendendo più difficoltoso prendere sonno. È per questo che una sessione mattutina ci da la famosa carica per tutto il giorno.Il nostro corpo da il max del suo rendimento dalle 15.00 alle 19.00 dopodiché è sconsigliato fare degli allenamenti intensi.Questa è la teoria ma si sa che non tutti reagiamo nello stesso modo. Quindi se i tuoi allenamenti notturni non scompensano il tuo riposo notturno ,ben vengano e complimenti per la forza di volontà.  

Meglio allenarsi la mattina o entro la prima parte della giornata soprattutto per un discorso ormonale . La sera è’ fatta per il recupero, poi per la carità , tutto è’ possibile e la maggior parte delle persone si allenano alla sera, ma arrivi ad un certo punto che anche i minimi “cambiamenti” nel lungo tempo portano ad un notevole miglioramento . Confermo la difficoltà di addormentarsi post allenamento, cortisolo alto ( almeno un’oretta post esercizio ) e catecolamine che girano nel tratto ematico . Consiglio ? Vai a letto un’oretta prima e allenati la mattina a digiuno , recupera nella seconda fase della giornata 

troppo tardivi secondo me  

io faccio fatica a dormire se mi alleno troppo tardi.  

Anche dalle mie risposte noterete a che ora mi libero da questo lavoro! Esatto chiedevo consiglio appunto per l aumento dell’ormone dello Stress. Ho provato ad allenarmi al mattino ma non reggo i ritmi lavorativi. Ammetto i primi tempi che mi allenavo La sera, poi avevo grandi difficoltà nel addormentarmi. Ora ci sono abituata, doccia, pigiama e coma vegetativo. Grazie mille a tutti! :) 

Dopo l'allenamento non mangi nulla? 

Bevo il thè caldo. Ma ne bevo almeno 4/5 al giorno da sempre. Prima di dormire thè. Ma non mangio. Ho provato qualche volta delle proteine in polvere, ma alle 24,30 mi viene il vomito solo al pensiero. @xander69  

Non avendo grandi alternative mi alleno anche io la sera dalle 20/20:30 fino a quasi le 22. A livello prestativo non noto grandi differenza rispetto a quando, durante le ferie, mi alleno la mattina o nel primo pomeriggio. Però nonostante siano quasi 2 anni che lo faccio ho ancora qualche difficoltà col dormire. Ma io inizio anche a essere nella fase di vecchiaia in cui ci si sveglia presto anche nei fine settimana senza motivo 😂.