Karlabermejo님의 저널, 2018년 02월 2일

Hola Karla. La mejor manera de motivarse a hacer ejercicio es realizar el que te guste y te divierta. Personalmente me encanta hacer ejercicio con pesas, hacer circuitos de alta intensidad y hacer caminatas largas de más de 3 horas en la montaña :D 

Me fuerzo a hacerlo de manera mecánica o hago algo diferente, a veces simplemente me tomo un descanso. Recuerda que cada 2-4 semanas de ejercicio intenso hay que darle una semana de descanso al cuerpo (no dejarlo, por ejemplo bajar a la mitad la intencidad). El musculo NO se hace durante el ejercicio, se hace cuando tu cuerpo esta en recuperación. 

Hola Karla! Algo que podría facilitar llegar a tu objetivo, es invitar a alguien que quieras a lograr cambios, tanto esa persona como tú estarán echándose porras para no dejarse vencer. Piensa en todo lo que has logrado y lo mucho que te ha costado llegar ahí, los cambios deben ser progresivos y lentos para que se conviertan en un hábito nuevo y saludable, piensa en la recompensa, un mejor estilo de vida 💪🍎.. NO TE DESANIMES, muchos hemos pasado por esos procesos. Para eso es está plataforma, para apoyarnos entre todos, darnos ánimos, y tips. NO TE DEJES VENCER. Saludos y un abrazo. 

YO SOLIA CAMINAR Y CORRER. Y A VECES SE HACIA TEDIOSO. UN DESCUIDO Y TODO SE VIENE DE REGRESO. CUANDO HACIA ESO, CAMINAR Y CORRER, HIBA A DISTINTOS LUGARES, EL SIMPLE HECHO DE HACER ESTO ME MOTIVAVA A SALIR DE CASA. SIEMPRE EN LA MAÑANA. YA SABIA QUE HACER EJERCICIO ERA PRIORIDAD. 

Recuerda que vamos a caer muchas veces. Pero, no tenemos que levantar con más fuerza de voluntad 

nada grande se consigue trabajando solo un par de meses y la motivacion es poco necesaria lo que realmente te hara conseguir tus objetivos es la " constancia " y la " paciencia ", salir y trabajar para lograr tus objetivos actuar hacer lo maximo posible.  

Quieres que te sea bien bien honesta???? Yo empecé a ver un programa; “rupaul's drag race”, qué barbaridad! Me subía a la bicicleta (estática obvio) y lo veía. Unos chicos con unos cuerpos taaaan bonitos, una micro cintura, y siendo chicos!!! Con unos vestidazos preciosos! Divinos los canijos! Y te juro que no dejé de pedalear ni un día! Yo pensaba; qué bonitos y bien se ven! Y yo no puedo??? Se cuidan un chingo, comen bien y se dan tiempo de hacer ejercicio y se ven mejor que yo en vestido!!” Así amiga, no dejé de hacer ejercicio un solo día! A mí me sirvió como motivación, tal vez necesites algo que te motive a ti! 😉 échale ganas! Si te cansas, descansa un día, y síguele! 

Bueno podrías intentar juntarte con personas q hagan ejercicio, ponerte música q te anime (y baila o camina), ver fotos tuyas y de tus amig@s, ve a probarte ropa a alguna tienda, piensa en lo q quieres... sentirte mejor, verte mejor, estar con alguien q te gusta, usar determinada ropa, unas vacaciones, etc etc espero te ayude alguna de estas ideas, ánimo!!