|
Итог по дню:
1. БЖУ белки 106 > 91 ✅, жиры 49 < 50 ✅, углеводы 75 < 87.5 ✅. вода 2500 ✅
калораж 1182
2. физ ✅
3. маска 🚫
Цели на 3.02
1. БЖУ > 90.65, 40-50, < 87.5. Вода 2500
2. физ: планка 60/60/60, отжимания 6+19, приседания 130
3. записать ребенка к педиатра
След неделю надо больше посвятить ребенку - вписывать в цели что ли
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 2일:
|
1182 kcal
|
지방: 49.46g | 단백질: 106.17g | 탄수화물: 75.56g.
아침 식사: Valio Сыр Российский, Голицин Халва Подсолнечная в Глазури с Фруктозой, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Куриное Филе Вареное, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри. 저녁 식사: Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. 간식/기타: Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Danone Творог Мягкий 0%, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин. 더보기
|
|
1645 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스쿼트 - 4 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 분, 휴식 - 13 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|