|
Верной дорогой идем, товарищи!
Контрольные замеры от 2.02:
От 73 (-2)
Ог 91 (+1)
Опг 77 (-)
Об 99.5 (1.5)
ПоКост 95 (-)
Добавила доп измерения: объем под грудью (опг), объем по тазовым косточкам (поКост). Подозреваю, так будет динамика очевиднее.
Результаты радуют. По бедрам осталось полтора см и это будет лучший результат по лету. А летом я бегала (только углеводы, неопытная, не считала).
И еще подумалось, что надо обозначить мини цели, чтобы было понятно куда иду.
1. к 16 февраля видеть на весах цифру 58 (Да, 58,9 тоже считается), на см ленте 98 по бедрам
2. Довести планку до 4 минут: 2 минуты стойка на ладонях, 2 минуты стойка на локтях к 23 февраля.
3. Ввести второй подход в 130 приседаний вечером к 23 февраля.
4. делать 10 полных отжиманий к 16 февраля.
|
60.5 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 02월 2일:
|
1182 kcal
|
지방: 49.46g | 단백질: 106.17g | 탄수화물: 75.56g.
아침 식사: Valio Сыр Российский, Голицин Халва Подсолнечная в Глазури с Фруктозой, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Куриное Филе Вареное, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри. 저녁 식사: Eco Botanica Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. 간식/기타: Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Danone Творог Мягкий 0%, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин. 더보기
|
|
1645 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스쿼트 - 4 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 2 분, 휴식 - 13 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|