|
Блиииин!!! Народ, подскажите, плиз, как вы набираете норму по белкам? Я не могу столько есть творога, рыбы и мяса. А яйца с детства ненавижу.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 30일:
|
1009 kcal
|
지방: 37.88g | 단백질: 46.24g | 탄수화물: 121.33g.
아침 식사: Каша Пшенная 50%Молоко, 50% Вода, Lope-Lope Медовая Палочка. 점심 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Котлеты на Пару (50% Свинина 50%Говядина), МакМастер Макароны Гречневые. 저녁 식사: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты на Пару (50% Свинина 50%Говядина). 간식/기타: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 더보기
|
|
 댓글
2018년 01월 29일 작성이: Nastya_like_food
|
А а каком виде?)) Я в этом ничего не понимаю. =)
|
покупайте спортпит, у меня всегда припасён протеиновый коктельчик на случай если я не наем норму
2018년 01월 29일 작성이: мари ту
|
я набираю едой примерно 90г белка в сутки+2раза пью протеин(в одной порции там 22,5белка), есть разные виды протеина, я выбирала между изолят(там чуть меньше углеводов, нет сахаров, лакиозы и тд, но он дороже) и между whey протеин, выбрала FitnessFormula Whey Protein. В пересчете одной порции белка, короче 1порция курогрудей выходит в районе 35-40руб(150г - в ней 30г белка), у протеина(который написала) цена одной порции выходит тоже 40руб. Так что, я решила лучше так, чем вообще белок не добирать) Но протеины очень сладкие, главное после них не слететь на обычные вкусняхи.
2018년 01월 29일 작성이: la_s0tte
|
Вообще легко. У меня 120 грамм белка. Утром 120 гр творога и 100 гр ряженки. Еще пара каппучинок за день, курица на обед и морепродукты на ужин.
2018년 01월 29일 작성이: redbull_jelly85
|
Бобы, чечевица, соя, орехи.
2018년 01월 29일 작성이: dimavs
|
Из мяса выбираю индейку, а из рыбы - хек, можно ещё креветки:)
Всегда перебор с белками, не знаю я куда деть их😅
2018년 01월 29일 작성이: Катюха_супер
|
2018년 01월 29일 작성이: Анастасия19071992
|
Протеин. Из качественных и недорогих Maxler. Перед сном вместо творога можно казеин.
|
Всем спасибо за информацию))
|
протеин, вечером творог добавляю
2018년 01월 29일 작성이: Татка не я
|
2018년 01월 29일 작성이: Oxana_2205
|
Его можно разводить на молоке или воде
Покупать в форме порошка
Лучше изволят(если худеете)
Позанимайтесь с тренером месяцок
Чтоб он вам все это показал и рассказал
2018년 01월 29일 작성이: AlyaKot
|
Чтоб добрать макросов не перегружая себя, если вам надо белок - скушайте протеин, если жиры - кусочек хорошего сливочного масла или орешки, если углеводов недобрали - вас выручат сухофрукты🌷.
Концентрированно, вкусно и без переедания:)
2018년 02월 9일 작성이: zedko1986
|
2018년 02월 9일 작성이: commondaria
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|