Gib einfach mal in der Stichwort suche "intermittierendes Fasten" ein, da gibt es viele Beiträge dazu.
2018년 01월 29일 작성이: abg3973
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Was genau möchtest du denn wissen, es gibt auch ein gutes Buch, der 16 Stunden Body, da wird es gut erklärt. Ansonsten ist es ganz einfach, 16 Stunden nichts essen und innerhalb der verbleibenden 8 Stunden den Tagesbedarf in 2-3 Mahlzeiten essen.
2018년 01월 29일 작성이: fiftysix38
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und wisst ihr wie da so die Erfolgschancen stehen?
2018년 01월 29일 작성이: *vani*
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Die Erfolgschancen sind davon abhängig wieviele Kalorien du in der verbleibenden Zeit zu dir nimmst. Ich mache IF hauptsächlich aus dem Gesundheitsaspekt und zum Abnehmen hab ich einen Kalorienreduzierten Ernährungsplan von Foodpunk. IF alleine heißt noch nicht das du zwangsläufig abnimmst.
2018년 01월 29일 작성이: fiftysix38
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Dankeschön für die Antworten :)
2018년 01월 29일 작성이: *vani*
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Ich esse nur zwischen 12 und 18 Uhr und so gibt es bei mir kein Frühstück. Dadurch ist es mir einfach mit wenig kcal. auszukommen (so um ca. 800)
2018년 01월 29일 작성이: abg3973
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Vom 24.12.17 bis heute habe ich knapp 8 kg abgenommen
2018년 01월 29일 작성이: abg3973
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