2018년 01월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.2 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 23.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 29일:
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2104 kcal
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지방: 140.92g | 단백질: 166.35g | 탄수화물: 34.60g.
아침 식사: Tomates, Vitória Queijo Bola, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Perdigão Linguiça Suína, Café Pré-Adocicado com Açúcar. 점심 식사: Cebolas, Tomates, Alface, Frango Assado. 저녁 식사: Salsaretti Molho de Tomate, Queijo Parmesão (Ralado), Carne de Vaca Moída, Italac Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 간식/기타: Bacon, Vapza Carne Seca, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Calabresa, Mocotó. 더보기
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3314 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 45 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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