|
итог по дню:
1. БЖУ: белки 103 > 91 ✅, жиры 46 > 40, < 50, углеводы 84 < 87.5✅. Вода 2500 ✅
2. Книга ✅
3. Собрать мужа в командировку ✅
Опять не переела В гостях. Вообще не ела. Залог успеха я считаю )
Цели на 29 января:
1. БЖУ белки > 91, жиры 40-50, углеводы < 87.5. Вода 2500
2. Физ: планка 60/60/20 (прямые руки), отжимания 20 (2 полных), приседания 120
3. Текст совпадение или исповедь последней женщины
Вне конкурса: материалы интенсива
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 28일:
|
1166 kcal
|
지방: 46.23g | 단백질: 103.35g | 탄수화물: 84.72g.
아침 식사: Частная Пасека Мед Цветочный, Valio Сыр Российский, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром, Лента Масло Сливочное 82,5%, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза. 점심 식사: Ачим Соевый Соус, Valio Сыр Российский, Кунгурский Сметана 15%, Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. 저녁 식사: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ачим Соевый Соус, Полянка Сметана, Пекинская Капуста, Doshirak Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. 간식/기타: Dario Сок Грейпфрута, Danone Творог Мягкий 0%. 더보기
|
|